養(yǎng)生超話
【黃金喝水時間表】
常常聽過別人說喝水對身體好，不只可以把身體里有毒物質(zhì)排出，改善便秘問題，還有助消化腸胃蠕動。維持維生素B正常運作，避免泌尿道相關(guān)疾病，如腎結(jié)石、尿道發(fā)炎等等。

你會想嘗試挑戰(zhàn)自己每天喝滿1800-2000毫升嗎？任務(wù)非常簡單，只需每天喝8杯水，持續(xù) 1星期進行！先建議不愛喝水的朋友，開始嘗試不同溫度或口感的水，盡可能讓水喝起來更美味可口，如加冰塊、檸檬或青檸，讓每一口水產(chǎn)生不同變化。

參考看看以下最流行的喝水時間表吧！
第一杯：起床后喝溫水
排毒養(yǎng)顏、加快新陳代謝
睡醒時身體是缺水狀態(tài)，早上起床后可先喝一杯溫水，不但能補充睡覺時消耗的水分，更能開啟腸胃開始工作蠕動，幫助清理體內(nèi)囤積廢物有助排便。
第二杯：早上9點（早餐前）
提高活力、清走腸胃毒素
中醫(yī)角度認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，可清走腸胃所累積的毒素，以達至排毒的最佳功效。
第三杯：中午11點半（午餐前）
飽腹減肥
午餐前喝水可增加飽腹感，對減肥人士來說，可避免過度進食的分量，適量地減少午餐攝取量。
第四杯：下午1點（午餐后）
促進消化
飯后1小時內(nèi)喝一杯水，可以促進腸胃消化能力，以避免消化不良的問題。
第五杯：下午3點半（下午茶時間）
緩解疲勞
下午茶時間難免會有點小餓，這時喝水不妨以水代替小食，喝水可增加飽腹感，促進排毒，借此控制食量。
第六杯：下午5點半（晚餐前）
飽腹減肥
晚餐前先喝下一杯水，能夠緩解饑餓感，可避免晚餐過量進食，喝水可以舒緩疲勞同時提神。
第七杯：晚上7點（晚餐時間）
促進新陳代謝
晚餐時喝水可促進體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，有助排出毒素。
第八杯：晚上9點（睡前時間）
活血助眠
睡前約兩至三小時喝杯水，能夠預(yù)先補充睡覺時身體流失的水分，排毒外同時防止第二天水腫，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。

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