喝水減肥法，輕松瘦身
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哈嘍，?家大?好，?是我?吃瘦36斤的二?寶胎?媽麗?，明?我身高168，?重體?從136到100，到現(xiàn)在?持保?一年?了多?都沒?反有?彈哦。我?高最?歷史體重是產(chǎn)后?會(huì)那?，達(dá)到了150斤?，幸?現(xiàn)好?在都已成為?歷了?史
我總結(jié)了一下減脂期最容易被忽視?個(gè)一?關(guān)鍵點(diǎn)?喝水?
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?為什?減么?脂要多喝水？
1、因?yàn)榇x一斤?脂的?肪，需要 10L 的?，水?體內(nèi)水分不足，?體身?就無(wú)法代?掉謝?多余?脂的?肪，導(dǎo)致脂肪在?內(nèi)體?堆積，從?增而?加體重！
2、減?期脂?間飯前多?水喝?，可以增加一?的定?飽腹感，?降會(huì)?低食欲，從?熱而?量攝?會(huì)入?減少！
3、每天早晨起?喝床?一杯?水溫?，能激活代謝，促?排進(jìn)?便，?除排?身體毒素！
?減脂期間可以?的喝?水
溫開水?淡，?鹽水，檸檬?，水?淡茶水，菊?水花?，礦?水泉?，牛奶，??咖啡（切記 : 不加糖不加?蜜蜂?不加奶）
?減脂?間期?不能喝的水
一切飲料，?汁果?，啤酒，減?茶肥?，濃茶，?咖濃?啡，蜂?水蜜?，果?泡干?水
?一天喝?時(shí)水?間表
第?杯一?水 6:00—7:00 激?代活?謝、 清腸排毒
第?杯二?水 8:00—9:00 提高肌?活肉?力
第三杯水 10:00—-11:00 排?養(yǎng)毒?顏
第?杯四?水 12:00——13:00 提?飽升?腹感
第五杯水 14:00—15:00 加快?量熱?消耗
第?杯六?水 16:00—17:00 緩解疲勞 提?醒神?腦
第?杯七?水 18:00 之前 增加?腹飽?感
第八杯水 19:30 之前 促進(jìn)一天?代的?謝
?怎么喝水更?效有?！
1、早上先起床上廁所?然，?后再?腹空?喝 300ml 的溫?或水?者淡鹽水?大，?口喝，可以?活激?一天的代?，謝?喚醒身體?排，?毒養(yǎng)顧，促進(jìn)?便排?！
2、除了?上早?大口喝水，其?時(shí)余?時(shí)間喝水，都?口小?慢慢喝，喝的太快，?分水?馬上排泄，?利不?于脂?分肪?解。
3、每天喝水量=體重 KG x40
男生大約每?喝天?水 3000ml-3500ml
女生大約每?jī)商旌人?2000ml-2500ml
4、晚上8點(diǎn)以?，后?或者睡前 3小時(shí)盡量不喝?，水?避免?腫水?！
5、可以喝淡茶水和牛奶，但不能用他們來代替白開水，白開水才是最好的減脂飲品！

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