一天十二時(shí)辰養(yǎng)生法
五臺山養(yǎng)生一點(diǎn)禪:十二時(shí)辰養(yǎng)生法。中醫(yī)認(rèn)為,白晝?yōu)殛?,夜晚為陰,人體也是早晨陽氣初生,中午陽氣隆盛,到了夜晚則陽氣內(nèi)斂,便于人體休息,恢復(fù)精力。此外,人的脈搏、體溫、耗氧量、激素的分泌等,都具有節(jié)律變化。
晝夜變化對人體的病情也會有影響。早晨和上午人體陽氣旺盛,能夠抵抗病邪;下午和夜晚,陽氣內(nèi)斂,陰氣旺盛,抵抗病邪的能力降低,病情容易加重。
十二時(shí)辰養(yǎng)生,是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈氣血流注次序確定的,每一個(gè)時(shí)辰都是特定經(jīng)脈氣血旺盛之時(shí),而每一經(jīng)脈又聯(lián)系相應(yīng)臟腑,利于這些臟腑發(fā)揮各自的功能。晝夜十二個(gè)時(shí)辰與人體臟腑相對應(yīng)。
子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))與膽經(jīng)相應(yīng)。在子時(shí)前1至2小時(shí)入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之,經(jīng)常子時(shí)前不入睡者,則氣色青白,易患結(jié)石一類病癥;
丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))與肝經(jīng)相應(yīng)。肝藏血,“人臥則血?dú)w于肝”。丑時(shí)前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病;
寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))與肺經(jīng)相應(yīng)。肺朝百脈,使人在清晨面色紅潤,精力充沛;
卯時(shí)(5點(diǎn)至7點(diǎn))與大腸經(jīng)相應(yīng)。大腸經(jīng)完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出食物廢渣;
辰時(shí)(7點(diǎn)至9點(diǎn))與胃經(jīng)相應(yīng)。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化;
巳時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))與脾經(jīng)相應(yīng)。脾負(fù)責(zé)食物消化、吸收、排泄,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好,消化吸收就好;
午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))與心經(jīng)相應(yīng)。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處;
未時(shí)(13點(diǎn)至15點(diǎn))與小腸經(jīng)相。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕(pò)送人大腸,精華上輸送于脾;
申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))與膀胱經(jīng)相應(yīng)。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi);
酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))與腎經(jīng)相應(yīng)?!澳I藏生殖之精和五臟六腑之精,腎為先天之根”;
戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))與心包經(jīng)相應(yīng)。心包經(jīng)戌時(shí)可清除心臟周圍外邪,保護(hù)心臟;
亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))與三焦經(jīng)相應(yīng),具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。
時(shí)辰養(yǎng)生順應(yīng)其時(shí),比如辰時(shí)上午7至9時(shí)與胃經(jīng)相應(yīng)、經(jīng)氣流注于胃、胃經(jīng)氣血旺盛,功能活躍之時(shí),此時(shí)對胃經(jīng)的穴位進(jìn)行推拿,可以促進(jìn)胃的功能,促進(jìn)氣血化生,從而達(dá)到更好的健脾胃效果。
早晨胃經(jīng)氣血旺盛,功能最強(qiáng)盛,食物易于被胃消化,轉(zhuǎn)化為水谷精微,濡養(yǎng)和滋潤全身的臟腑組織,提高機(jī)體的功能。早晨屬于陽長陰消的階段,“動(dòng)則生陽”,早晨鍛煉,可以壯大人體的陽氣,起到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。
巳時(shí)9時(shí)至11時(shí)氣血循行在脾經(jīng),此時(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾將胃消化食物所得的能量運(yùn)輸?shù)饺?,此時(shí)精力旺盛,是一天中學(xué)習(xí)和工作的黃金時(shí)間段。若有腹脹、腹瀉、倦怠、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛等癥狀需要養(yǎng)脾??梢杂冒茨Ω共康姆椒ń∑?。山藥薏米粥有健脾益氣之效,對脾胃虛弱之人具有很好的補(bǔ)益作用。
酉時(shí)17點(diǎn)至19點(diǎn)服用補(bǔ)腎的食物最佳。酉時(shí)氣血流入腎經(jīng),濡養(yǎng)滋潤腎臟。如果此時(shí)服用補(bǔ)腎的食物,其食精氣隨氣血直接進(jìn)入腎臟,可以直接對腎臟起到補(bǔ)益作用,起到事半功倍的效果。
戌時(shí)19時(shí)至21時(shí),這個(gè)時(shí)間與人體心包經(jīng)相應(yīng)。心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心臟正常工作的。心包主喜樂,所以人體在這個(gè)時(shí)候當(dāng)調(diào)暢心情,保持愉悅的心情,有助于身體健康??梢圆捎冒茨Ψ椒B(yǎng)生,如以中指指端,每天揉按手掌中心處勞宮穴,可以調(diào)節(jié)人體心情,減輕胸悶、心悸等不適。
亥時(shí)21點(diǎn)至23點(diǎn)時(shí),人的氣血循行在三焦經(jīng),此時(shí)人經(jīng)過一天的工作后處于疲勞狀態(tài),需要休息調(diào)養(yǎng)。同時(shí)人體處于陽氣內(nèi)斂,陰氣旺盛狀態(tài)。因此,人應(yīng)該安靜臥床,準(zhǔn)備休息,聽聽舒緩柔和的音樂,保持平靜舒暢的心情。
一天中的最佳睡眠時(shí)間段是子時(shí)和丑時(shí),23時(shí)至凌晨3時(shí)的氣血循行在肝膽經(jīng),肝膽主魂,與睡眠密切相關(guān)?;晟嵊诟?,則睡眠安神;魂不舍肝,則睡眠多夢,易驚易醒,睡眠質(zhì)量差。而人臥則血液回流入肝,肝得血養(yǎng),則魂舍于肝,睡眠質(zhì)量好,臟腑得以休息。故而一天中最佳睡眠時(shí)間是23至凌晨3點(diǎn)。
行善養(yǎng)心,養(yǎng)心養(yǎng)生。五臺山蜜蜂園大愛尋親,守望回家,愛心已經(jīng)在全國傳遞599天。
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