靠墻站立減肥月瘦幾斤？

運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“靠墻站立減肥月瘦幾斤？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！

在平時閑聊天的時候，人們經(jīng)常會聊起減肥這個問題，的確如此，現(xiàn)在有減肥需要的人群實在太多了，而且現(xiàn)如今的減肥方法五花八門，比如大家知道的減肥藥減肥、抽脂減肥等等，這些方法其實都帶有一定的危險性，今天為大家介紹靠墻站立減肥的方法，這種減肥方法適合所有的人。

靠墻站立減肥月瘦幾斤？

飯后容易堆積脂肪，很多人嘗試靠墻站立減肥。那么靠墻站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴靠墻站立能減肥嗎，怎么靠墻站立減肥，以及靠墻站立的注意事項，讓把脂肪“站”出體外。

靠墻站立能減肥嗎？

吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

怎么靠墻站立減肥？

具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

靠墻站瘦身法：晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前，要做些準(zhǔn)備活動，拉伸一下胳膊和腿?？梢宰屇_后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。也許有人擔(dān)心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走，兩項運動交替結(jié)合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身?！?/p>

靠墻站立減肥注意事項：

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓感到難受的話，那代表骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

專家觀點：靠墻站立時可以聽一些舒緩的音樂，這樣減肥的時間就會悄悄過去了。

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灌腸減肥一次瘦幾斤

灌腸是一種比較常見的治療方法，它也具有一定的減肥效果，尤其是對于身體毒素較多，出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的時候，可以進行這方面的治療。當(dāng)然在進行灌腸的時候也要注意，這不是一種常用的方法，也不要希望通過這樣的方法來達到多次減肥的效果，因為頻繁的灌腸對身體的健康影響是比較大的。

不同灌腸液有不同的功能

昨日，記者在淘寶網(wǎng)中輸入“灌腸器”，搜索到的結(jié)果有近2000個。記者隨意點開了幾個有銷售灌腸器的網(wǎng)店，發(fā)現(xiàn)果然有不少“灌腸減肥族”的留言。

除了20元上下的灌腸器在網(wǎng)絡(luò)上比較熱銷外，價值數(shù)千元的洗腸機也受到了一些“灌腸減肥族”的青睞。記者聯(lián)系了一個在溫州的賣家，該網(wǎng)店有出售2280元一臺的大腸水療儀。

一些網(wǎng)店介紹，“大腸水療”就是將引流管置入肛門內(nèi)，然后再將過濾加溫過的清水，在一定的壓力下注入體內(nèi)，進而達到清除宿便的目的。有的網(wǎng)店介紹，在做水療時，人的感覺就像是“拉稀的感覺”。

“我想減肥，聽說灌腸可以減肥，你的顧客中，有我這類的嗎?”“有很多，如果想要達到減肥效果，可以配上灌腸液一起使用，效果更好?！本W(wǎng)店的客服人員還建議說，最好是一天洗一次，正常的話都是早上排便，則可以在晚上灌腸。

同時，該網(wǎng)店還有銷售各種不同功能的灌腸液，如美白、排毒、通便、減肥等，價格都在200元左右。例如，其中有一款咖啡灌腸液，就聲稱有“深層排毒、激活肝臟”的功能。

醫(yī)生提醒：頻繁洗腸有害健康 易污染尿道和陰道

灌腸真的能夠減肥嗎?昨日，記者咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生指出，這種“灌腸減肥”的說法，是沒有科學(xué)依據(jù)的，“洗腸的直接效果就是通便、排宿便，說能美容和減肥，理論上都沒什么依據(jù)，前幾年就有聽說過，也有個別市民有到醫(yī)院來咨詢，但我們都不會給做”。

“對于有便秘的患者，醫(yī)院都很少給他們做灌腸。只有確實是便秘好幾天了，出現(xiàn)比較嚴(yán)重腸梗阻情況的，我們才會給病人做灌腸，這只是一種應(yīng)急的手段”。

此外，醫(yī)生還提醒市民，對于女性來說，灌腸操作不當(dāng)，還容易污染尿道和陰道，頻繁洗腸還可能導(dǎo)致肛門括約肌更為松弛、便意不敏感等，給今后生活帶來不便，建議市民還是不要貿(mào)然在網(wǎng)絡(luò)上購買灌腸器械用于減肥。

慢跑一個月能瘦幾斤

如今，肥胖問題已經(jīng)成了社會中比較大的一種問題，減肥也成了很多人的需求。減肥的方式有很多種，最普遍的減肥方式之一就是慢跑。一般情況下，如果能夠堅持慢跑的話，一個月瘦四五斤是沒有什么問題的。當(dāng)然，慢跑時是有注意事項的。下面，就為大家介紹一下慢跑減肥的注意事項！

一、注意熱身

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。

二、腳跟落地

跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發(fā)達呢?

三、有氧運動燃脂

真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔(dān)，肌肉會加速增長。

四、拉伸小腿

運動完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點。在這里小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。

五、時間控制

跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續(xù)30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關(guān)節(jié)磨損，給身體留下健康問題。

喝烏龍茶一月能瘦幾斤

烏龍茶具有一定的減肥攻效，常喝烏龍茶，不僅能夠加速身體代謝，而且還對脂肪溶解有促進作用，從而可以起到減肥的效果。烏龍茶在瘦身方面的功效不容忽視，據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，只要每日飲用8克烏龍茶，就能夠讓半數(shù)的肥胖人群體重出現(xiàn)下降。不過，想要通過喝烏龍茶來減肥的話，就一定要堅持經(jīng)常喝，此外，喝龍茶最好要熱著喝。

一、烏龍茶的減肥功效

首先，烏龍茶可以活化自律神經(jīng)及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經(jīng)及副交感神經(jīng)活動，避免因為壓力大而暴飲暴食，或者因為抑制焦躁，拼命吃東西等，喝烏龍茶可以控制我們的食欲，有利于瘦身。

其次，烏龍茶可以提高能量代謝。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，烏龍茶的功效可以長達5小時，300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。

最后，烏龍茶可以溶解脂肪，有利于脂肪代謝，實驗證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面，同樣具有一定的功效。

二、烏龍茶減肥一天喝幾次

烏龍茶減肥一天喝幾次并沒有明確規(guī)定。喝烏龍茶減肥想要喝一兩次就起到減肥效果無疑是不可能的，所以想要喝烏龍茶減肥一定要堅持經(jīng)常性的喝，另外喝烏龍茶最好是不要涼著喝，如果喝茶之后感覺到胃部不舒服或者是睡不著，就需要減少烏龍茶的劑量，或者是停止喝，另外烏龍茶不要飯后立即就喝，飯后隔一個小時喝最好。

三、烏龍茶怎么喝才減肥

1、你可以在早晨起床之后先喝上一杯烏龍茶，二十分鐘之后再吃早餐，早餐的話也需要注意營養(yǎng)，早餐可以吃一些咸菜絲，搭配上一些粥品，同時喝上一杯酸奶。

2、午餐的之前半個小時可以喝上一大杯烏龍茶，半個小時之后再吃午餐，午餐可以多吃一些，這樣可以保證晚上的時候少吃一些，午餐之后半個小時再喝一杯烏龍茶。

3、晚餐可以少吃一些，可以吃一點煮熟的蔬菜，同時喝上一碗粥就可以了，飯后半個小時的時候再喝上一杯烏龍茶。

4、喝烏龍茶一定要喝熱茶，不要加入任何的其它東西，比如糖一定不要加，喝烏龍茶最好是吃飯之后半個小時到一個小時之間喝，如果感覺到喝茶之后不舒服，比如感覺到胃脹等就一定要停止喝茶，泡茶的水溫一定要保證在80-90度之間，泡好的茶水最好是在半個小時到一個小時之內(nèi)喝掉，不然的話茶水內(nèi)的營養(yǎng)成分可能會被氧化變質(zhì)。

土豆減肥法一周瘦幾斤

減肥的方法有很多，其實只要通過控制熱量的攝入，在搭配合理的運動，就能夠有效地達到減肥的目的。有些人想要在一定的時間內(nèi)達到快速減肥的效果，這樣的話只能通過一些減肥方法來達到目的。很多人推薦土豆減肥法，那么如果要用土豆減肥法一周瘦幾斤呢?來具體了解下吧。

一、土豆增肥or減肥?

q：土豆里面含有好多淀粉，吃了會不會發(fā)胖?

a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因為土豆很容易產(chǎn)生飽腹感，會讓你不想吃太多東西，而且土豆中的淀粉屬于碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不會發(fā)胖的。

q：一日三餐吃土豆太單調(diào)，可以吃一些其他東西嗎?

a：小編為大家準(zhǔn)備了三種方案，如果受不了每天只吃土豆，可以參考下哦，在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同樣會長胖的。

q：這樣減肥會造成營養(yǎng)不良嗎?

a：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營養(yǎng)素，所以，土豆在減肥的同時，還能保證健康。

特別提醒：吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數(shù)多，因為土豆里含水量大，百分之七十都是水，只有百分之二十是淀粉，好處就是它減掉的是脂肪而不是水。想要快速減肥的女性們可以加上一些運動，效果會更顯著哦。

二、土豆三天減肥法食譜

方案一：

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

方案二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：土豆2個，茶1杯

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

方案三：

早上：2個土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：1杯茶或1杯酸奶

點評：羊肉里的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥藥里的主要成分。但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會胖的。

執(zhí)行方法：

這三個方法使用最好不超過3天，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

冬瓜減肥月瘦40斤

在生活中有很多人盲目的追求著減肥，他們不懂得減肥也是需要有技巧，而且是通過別人說有點效的減肥方法就會嘗試，大多數(shù)人都表示經(jīng)常吃冬瓜能夠減肥消耗脂肪，因為東瓜里面含有的水分比較多，吃起來口感可能也比較好，這樣就會是很多人比較喜歡吃冬瓜，那么冬瓜真能做到減肥月瘦40斤嗎？

1冬瓜減肥可以月瘦40斤的原因

冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。 而且冬瓜還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種化學(xué)成分，前者能幫助人體新陳代謝，后者能有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，都是可以幫助將體內(nèi)多余脂肪消耗掉。

2冬瓜減肥一個月瘦40斤怎么吃

喝冬瓜湯

相對于冬瓜的其他烹飪做法，喝冬瓜湯的減肥效果最好，因此冬瓜湯相對而言，沒有很多的食材和調(diào)味品，減少了熱量的攝入。下面介紹幾款冬瓜湯。

清水冬瓜湯

材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。

做法：

將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機打勻后備用。取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。

陳皮冬瓜湯

材料：冬瓜250克、鮮香菇50可，陳皮25克、鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

消脂冬瓜湯

材料：1斤冬瓜、四兩海帶、兩塊陳皮、半斤木瓜、鹽

做法：

將冬瓜皮去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。將陳皮和木瓜一起放入煲中，加入8碗水，煲約2小時，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：能夠解暑清熱，消除體內(nèi)脂肪和膽固醇，減肥效果明顯。

冬瓜海帶湯

材料：一斤冬瓜，四塊海帶，兩塊陳皮，半斤瘦肉。

做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水去泥后切成條狀，將海帶，冬瓜和陳皮，瘦肉一同放入砂鍋中，加入八碗清水，煲上兩個小時左右，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡蘆巴堿，氨基酸，膳食纖維，這些物質(zhì)能有效控制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，防止脂肪堆積，海帶含有蛋白質(zhì)，糖，鈣，鐵，能補充人體所需碘元素，兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝，減肥減脂。

喝冬瓜汁

除了把冬瓜烹飪后食用外，還可以把冬瓜榨成汁來喝，也可以幫助一個月瘦40斤。

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機中榨成汁。

2、將榨汁機中的冬瓜汁倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。

減肥功效：因為冬瓜含有豐富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好達到減肥瘦身的效果。

3冬瓜減肥什么時候吃月瘦40斤

不管是喝冬瓜湯還是喝冬瓜汁，最好是在飯前半個小時喝，這樣可以減少食欲，減少更多熱量的攝入。

4冬瓜減肥法怎么做更好的實現(xiàn)月瘦40斤

1、合理安排一個月的飲食，不暴飲暴食，避免攝入大量高熱量食物。以清淡飲食為主，烹飪時遵循少油少鹽的原則。

2、搭配適當(dāng)運動，在這一個月里，可以每周都進行3-4次運動鍛煉，每次運動時間在30分鐘到1個小時之間，可以幫助消耗體內(nèi)多余熱量，更快的實現(xiàn)月瘦40斤的目標(biāo)。

站立減肥的方法

減肥，幾乎是每一個身材發(fā)胖的男女都必須要面對的事情，引起肥胖的原因又做種多樣，因此應(yīng)針對不同的體質(zhì)找到適合自己的減肥方法，在科學(xué)減肥方法中，站立減肥幾乎是很多人都采用的一種減肥方式，但是站立減肥也并不是說光是站著就能減肥哦，還要結(jié)合不同的身體動作和姿勢呢，下面給大家推薦幾種站立減肥的方法：

左右扭轉(zhuǎn)減肥操，解決腰腹部肥胖

利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。

1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

下蹲運動，鍛煉下半身肌肉

它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪，更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對脂肪生長的不同部位，趕快進行簡單的下蹲運動。

下蹲運動中，站立時腳尖的方向不同會產(chǎn)生不同的鍛煉效果：

1.基本的站立姿勢，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。

2.腳尖略微向內(nèi)站立，是對腿部外側(cè)肌肉的鍛煉，對矯正外八字腳型有效。

3.腳頭略微向內(nèi)，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。

4.腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側(cè)肌肉，對X型腿有明顯的矯正作用。

下蹲的要領(lǐng)：

1.分開雙腿比肩略寬　基本下蹲動作，分兩手叉腰，雙腿開立，寬度比肩要略寬一些，腳尖微微向外，穩(wěn)定支撐身體。

2.腰背要完全伸直　立腰在下蹲動作中不能忽視。如果弓背，下蹲效果會減半。同時還要注意挺胸。

3.下蹲同時吸氣　從姿勢2開始深呼吸，默數(shù)1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同時腿部用力，感到肌肉繃緊。

4.大腿與地面平行　腰保持直立，下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時，臀部應(yīng)略微向后。

5.呼氣時還原站直　大腿與地面平行后，慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直，默數(shù)大約2秒，慢慢站直。

6.整個動作5秒完成　1-6的動作重復(fù)10次為一組。做完一組休息1分鐘。理想的鍛煉方法是1日3組，習(xí)慣后盡可能多做。

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