減肥期間吃鮭魚有好處嗎 鮭魚是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物，減肥期間吃鮭魚具有增強(qiáng)保持飽感、含不飽和脂肪酸、豐富的維生素D和B12等好處，具體如下：1.增強(qiáng)保持飽感：鮭魚是一種高蛋白、低卡路里的食物，每100克的鮭魚中含有大約142卡路里和20克左右的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是減肥時(shí)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助保持飽感，避免攝入過(guò)多的熱量。2.含不飽和脂肪酸：鮭魚是一種富含健康脂肪的食物，其中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸。這些脂肪酸可以幫助降低身體內(nèi)的炎癥水平，增加代謝率，促進(jìn)脂肪的分解和消耗。同時(shí)，它們還可以提高心血管健康水平，減少患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3.豐富的維生素D和B12：此外，鮭魚還含有維生素D和B12以及礦物質(zhì)如硒等，能夠幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)的代謝過(guò)程，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也能減輕壓力和焦慮等負(fù)面情緒，這些都對(duì)減肥有好處。總之，減肥期間吃鮭魚是一種又健康，又實(shí)用的飲食選擇。 武建海 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 三甲

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