核心提示：通常情況下，運動時是可以喝牛奶的，但是需要控制好用量。在運動期間喝牛奶，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強自身的體質(zhì)。但是，不建議喝涼的牛奶，可能會刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

通常情況下，運動時是可以喝牛奶的，但是需要控制好用量。在運動期間喝牛奶，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強自身的體質(zhì)。但是，不建議喝涼的牛奶，可能會刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣元素、磷元素、鐵元素等微量物質(zhì)，喝適量的牛奶，可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，也可以達到強健骨骼的功效。在運動期間喝適量的牛奶，可以增強自身體質(zhì)，減少各種疾病的發(fā)生。同時，牛奶中也含有大量的水分，可以促進體內(nèi)的新陳代謝，也可以預防上火引起的各種癥狀，比如口干、口渴等。

但是，不建議喝過涼的牛奶，可能會刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在日常生活中，運動后要及時補充水分，也可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、瘦肉、純牛奶等，可以為身體補充所需要的能量。

如果在運動期間喝牛奶出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，建議及時停止喝牛奶，必要時應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，然后進行針對性治療。在日常生活中，要注意飲食健康，不建議吃生冷寒涼的食物。

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