夏天最幸福的事莫過(guò)于在空調(diào)房里看著電影吃著火鍋，吃完再來(lái)一根雪糕了吧。在幸福的同時(shí)，腸胃疾病也可能找上門(mén)！

為什么腸胃疾病在夏天高發(fā)？

天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌；

生冷食物刺激腸胃；

冷熱交替，抵抗力下降；

飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜也會(huì)引發(fā)此類(lèi)疾病。

腸胃不好的常見(jiàn)表現(xiàn)

消瘦乏力。腸胃不健康會(huì)出現(xiàn)貧血、消瘦、乏力等；

皮膚不好，長(zhǎng)痘。體內(nèi)毒素?zé)o法排出，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙長(zhǎng)痘等；

放屁多且臭。放屁臭是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體；

便秘。腸道里的毒素堆積多難以排出，導(dǎo)致便秘；

口臭。宿便在腸道內(nèi)排不出去，導(dǎo)致有害細(xì)菌不斷發(fā)酵進(jìn)入肺部；

腹瀉、腹痛、腹脹。大便不成形，排便次數(shù)明顯增加；

排便惡臭。腸胃不健康，大便會(huì)發(fā)出難聞的惡臭味。

夏季腸胃保養(yǎng)小貼士

飲食調(diào)整

葷素合理搭配：在夏季，應(yīng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅可以為身體補(bǔ)充多種維生素，還可以提供必要的水分。同時(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，避免偏食或過(guò)度依賴(lài)某種食物。

清淡烹飪：盡量選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免過(guò)多使用油炸、燒烤等高溫烹飪方法。此外，應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，以免刺激腸胃。

避免生冷食物：夏季雖然炎熱，但過(guò)多食用冷飲、冰淇淋等生冷食物會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)盡量避免或減少這類(lèi)食物的攝入。

不吃變質(zhì)食物：夏季食物容易變質(zhì)，應(yīng)避免食用過(guò)期或變質(zhì)的食品，以免引發(fā)腸胃感染。

中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)食用薏米、山藥、蓮子等健脾養(yǎng)胃的食物。

生活習(xí)慣改善

定時(shí)定量用餐：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量用餐，避免暴飲暴食。這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于維護(hù)腸胃健康。

注意手衛(wèi)生：飯前便后勤洗手，防止病菌通過(guò)手口途徑進(jìn)入體內(nèi)。特別是在處理食物前后和如廁后，務(wù)必徹底清潔雙手。

適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高腸胃蠕動(dòng)能力，促進(jìn)消化液分泌，有助于預(yù)防腸胃疾病。但應(yīng)避免在飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

充足睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體各器官的恢復(fù)和修復(fù)，包括腸胃系統(tǒng)。

心理調(diào)適

保持心情愉快：長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷等負(fù)面情緒會(huì)影響大腦皮層的功能，導(dǎo)致迷走神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)腸胃疾病。因此，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

腸胃不好，吃啥也不香，想要身體健康，必須從“腸”計(jì)議，保護(hù)腸胃，從現(xiàn)在開(kāi)始！（通訊員 張純請(qǐng)）

來(lái)源：紅網(wǎng)

作者：張純請(qǐng)

編輯：呂周陽(yáng)

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