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韓國最火減肥食譜21天掉秤法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月16日 12:18

韓國最火減肥食譜21天掉秤法
想要快速減重的朋友們，來看看這個韓國最火的減肥食譜吧！

第一步：三天清腸
1號-3號食譜：
全天喝液體，餓了就喝，可以選擇咖啡、牛奶、無糖豆?jié){、無糖酸奶、無糖茶或無糖椰子水。這個階段主要是為了排出之前攝入的垃圾食物，讓腸胃得到清潔。

第二步：五天輕斷食
4號-8號食譜：
全天吃以下食物：3根玉米、3個蘋果、水煮蛋或牛奶、清煮蝦（每餐10只）、西蘭花（每餐200克）。這個階段開始引入干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈，同時不會降低太多代謝。玉米可以用紫薯、紅薯代替；蘋果可以用圣女果、柚子代替；雞蛋可以用液體的食物代替；蝦可以用瘦牛肉、去皮雞胸肉、魚肉代替；西蘭花可以用黃瓜、菠菜等蔬菜代替。

第三步：黃瓜雞蛋減肥法
9號-11號：
早餐：1根黃瓜 + 1個雞蛋
午餐：1根黃瓜 + 2個雞蛋
晚餐：1根黃瓜
注意：這個方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不可立馬恢復(fù)飲食，繼續(xù)堅持餓瘦！

12號-13號：
早餐：2個雞蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1個蘋果或西紅柿

14號-16號：
早餐：1杯牛奶 + 1個雞蛋
午餐：1根玉米 + 紅薯
晚餐：1根香蕉或黃瓜

17號-21號：
早餐：1杯豆?jié){ + 1個雞蛋
午餐：蔬菜不限量
晚餐：1杯豆?jié){ + 圣女果

這個狠心的藝考生減肥法，避免一天不吃飯就嘴饞或者怕代謝太低的姐妹，晚飯后可以散步或快走。小心使用！要不然你的衣柜都要換新衣服了！！