原創(chuàng) 劉妍 腎上線

高甘油三酯，是人們體檢報(bào)告最常見的血脂異常項(xiàng)目之一。今天，跟隨中南大學(xué)湘雅三院的劉妍醫(yī)生一起來(lái)了解它。

依據(jù)《中國(guó)成人血脂異常防治指南》：甘油三酯水平以空腹（禁食12小時(shí)以上）＜1.7 mmol/L 為正常

1.7~2.3mmol/L之間為輕微升高

2.3~5.6 mmol/L為升高

≥5.6mmol/L為嚴(yán)重升高

高甘油三酯的主要危害是升高「胰腺炎」和「心血管疾病」風(fēng)險(xiǎn)，此外，也可能加速腎功能惡化。

其實(shí)降甘油三酯并不難，只有你學(xué)會(huì)并運(yùn)用這3招，夠用了！

01

改變飲食

甘油三酯升高并不急于用藥，對(duì)于甘油三酯5.6mmol/L內(nèi)的患者，只要糾正一些不良生活方式，許多人都能不藥而愈。

1

戒油炸

包括炸雞、炸薯?xiàng)l、油條、油餅等各類油炸食物

2

戒飲料

包括碳酸飲料、果汁、奶茶、蛋糕、甜點(diǎn)

3

限酒

4

每天吃1頓粗糧

如玉米、燕麥、蕎麥、小米、黑米、紫米等

5

每周吃幾次魚蝦

河鱸魚、武昌魚、鯉魚、鱔魚、鱈魚、海鱸魚、三文魚、對(duì)蝦、基圍蝦等常見魚蝦都是推薦的

6

多吃蔬菜

02

改變久坐不動(dòng)；減重5%~10%

減少每天久坐的時(shí)間，多走走路。累積每周有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥150分鐘。

運(yùn)動(dòng)和減重均可以降低甘油三酯，肥胖者減重5%～10%，預(yù)計(jì)降低甘油三酯20%左右。

管住嘴、邁開腿對(duì)所有高甘油三酯的患者都好使，上述行為不單純是改善高甘油三酯，對(duì)整體身心健康都有益。

如果你已經(jīng)做好了我剛說(shuō)的生活方式改善，甘油三酯仍然頑固，尤其是升高比較多（＞5.6mmol/L）的一些人，那么，也別著急，以下藥物都是可以降脂的。

03

他汀類、ω-3脂肪酸、貝特類

高純度ω-3脂肪酸（高純度魚油）、非諾貝特、他?。ò⑼蟹ニ　⑿练ニ?、瑞舒伐他汀等）這三把斧，均可以降低甘油三酯。

魚油副作用：少數(shù)患者出現(xiàn)腹瀉。

非諾貝特副作用：少數(shù)患者出現(xiàn)肝酶升高；血肌酐升高；服藥期間注意監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)，及時(shí)停藥可逆。

他汀類副作用：少數(shù)患者出現(xiàn)肌肉疼痛、乏力、肝酶升高，停藥可逆。

對(duì)于高心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的患者，我們優(yōu)先使用他汀類降脂藥。對(duì)于甘油三酯升高較多的患者，可以使用高純度ω-3脂肪酸，或（和）聯(lián)合貝特類。

PS：心血管疾?。ü谛牟?、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化等）是危害人們健康的第一位殺手，超過(guò)癌癥威脅。心血管疾病不是突然到來(lái)，血脂異常是它的催化劑！管好甘油三酯的三板斧，劉醫(yī)生已經(jīng)交給你了，歡迎你轉(zhuǎn)給需要的朋友們~

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原標(biāo)題：《甘油三酯從5.6降到1.7，其實(shí)不難，3招就夠用了！》

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