按摩不但能令你身心得到放松，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸收，還你光滑美艷的容顏。堅持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。那么，腹部減肥按摩方法是什么？有效減肥知多少？

腹部減肥按摩方法具體操作是：

1.排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

2.解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

3.右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動作共36次。

4.小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動，直至發(fā)熱為止。

5.一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動36圈。

6.按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷內(nèi)臟。

但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。以上這一方法，也可經(jīng)過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。

選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

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