家庭健身器材有哪些？

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最近這幾年我都是處于亞健康狀態(tài),平時(shí)因?yàn)楣ぷ鞣泵?我又不想去健身房那種人多的地方,就想買(mǎi)些器材在家里做做運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。可是市面上的健身器材實(shí)在太多了,不知道什么適合家用。

劃船器劃船"時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。

劃船動(dòng)作 對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。

家用健身器材哪些好橢圓機(jī)在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓機(jī)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，同時(shí)，橢圓機(jī)也是健身者家庭常備項(xiàng)目之一。

據(jù)介紹，它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集慢走、慢跑、靜止多種運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到女性的喜愛(ài)。

家用健身器材哪些好健身車(chē)健身車(chē)也是市民熱愛(ài)的瘦身器材。據(jù)介紹，健身車(chē)和普通的自行車(chē)很類(lèi)似，都有車(chē)把、車(chē)座、蹬板和輪子幾個(gè)部件，車(chē)身固定地形成為一個(gè)完整個(gè)體。

與普通單車(chē)不同的是，它的結(jié)構(gòu)，使鍛煉者感覺(jué)更加舒服。

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跑步機(jī)跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，也是家庭健身器的最佳選擇。記者從多家超市、專(zhuān)賣(mài)店了解到，跑步機(jī)是時(shí)下最熱銷(xiāo) 的健身器材之一。

飛人健身器材專(zhuān)賣(mài)店的李先生告訴記者，現(xiàn)在雖然是銷(xiāo)售淡季，但是他們店里售價(jià)在3000元至20000元的跑步機(jī)賣(mài)得都非常好。

"跑步機(jī)針 對(duì)的是全身的減肥，尤其是腰部和腿部。有科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量更多。在高強(qiáng)度情況下，跑步機(jī)1小時(shí)能消耗850千卡熱 量;在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)每小時(shí)消耗熱量亦在550千卡。

現(xiàn)在的人們健身意識(shí)非常強(qiáng)，而且跑步機(jī)與之前相比很多系統(tǒng)都得到了優(yōu)化，比如在減震系統(tǒng)上的完 善讓人們使用起來(lái)更安全、更舒適、更人性化。

一方面可以減輕人們的體重，達(dá)到減肥的效果;另一方面可以提高運(yùn)動(dòng)激情，增強(qiáng)人們的工作效率，可謂兩者兼得。"

踏步機(jī)誰(shuí)說(shuō)健身必須專(zhuān)心致志，踏步機(jī)就是一件能讓你"一心二用"的健身器械，不出家門(mén)邊看電視邊健身，原地運(yùn)動(dòng)就能讓你汗如雨下、爽個(gè)徹底。

踏步機(jī)附有電子表，可顯示鍛煉時(shí)間，累計(jì)踏步次數(shù)，每分鐘計(jì)踏步次數(shù)，卡路里(熱量)等重要數(shù)值，結(jié)合扭腰與踏步的兩種運(yùn)動(dòng)，幫助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。

搏擊沙袋始終覺(jué)得這年代的不少女生雖然外表溫柔可人，可內(nèi)心卻隱藏著一絲野蠻女友的"殺氣"，敢愛(ài)敢恨！對(duì)待運(yùn)動(dòng)健身有時(shí)對(duì)自己也非常"狠"。

搏擊沙袋頓時(shí)淪為她們出氣的對(duì)象，打不還手還能發(fā)泄心中的壓力，一堂淋漓盡致的搏擊課下來(lái)，通常都能消耗非常可觀的卡路里，你心中的怒火消了嗎？

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啞鈴是家庭健身必備的，話說(shuō)懂健身的，一個(gè)啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見(jiàn)其重要性。當(dāng)然啞鈴也分了很多中，家里肯定還是推薦可拆卸的啞鈴，。

質(zhì)量也分為膠啞鈴，電鍍啞鈴，看你的經(jīng)濟(jì)能力了，電鍍的貴一些。作用都差不多。當(dāng)然了，還有壺鈴，此等高端東西，雖然對(duì)國(guó)某一些肌肉群比啞鈴好，但價(jià)格太高，這里就不推薦了。

(In china，his name is 石鎖)還有瑜伽啞鈴，重量很輕，適合女生健身。最后還一種是LZ真心Bowflex 博飛 啞鈴 ！！，外觀帥氣，使用方便，特別是LZ喜歡金字塔訓(xùn)練法，太方便了！唯一幾乎可忽略的缺點(diǎn)就是大了一些(同固定啞鈴對(duì)比)，還有就是貴了點(diǎn)點(diǎn)。

喜歡無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，建議買(mǎi)個(gè)多功能的健身器械，像拉力機(jī)或是舉重機(jī)什么的;喜歡有氧運(yùn)動(dòng)的話，建議買(mǎi)部小單車(chē)，便宜又省地方，或是你喜歡練練身手的話，可以買(mǎi)個(gè)沙袋打打踢踢都行。

家用健身器材哪些好啞鈴配合健身架基本可以鍛煉到全身每一塊肌肉，而且價(jià)格不貴占地小，也不用很復(fù)雜的安裝，是最適合家庭練習(xí)使用的杠鈴也分很多種，有橫杠、曲杠、環(huán)型杠，有長(zhǎng)有短，有粗有細(xì)

病情分析:亞健康是指身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的各種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，可成為某些疾病的病前征兆。

指導(dǎo)意見(jiàn):建議針對(duì)亞健康狀態(tài)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理、全面，保持良好的作息習(xí)慣，精神避免緊張、焦慮。同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，家庭可使用簡(jiǎn)單的啞鈴、踏步機(jī)、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、劃船器等，具體要根據(jù)個(gè)人情況、室內(nèi)面積等選擇。

病情分析:跑步機(jī)，劃船器，橢圓機(jī)，健身車(chē)，啞鈴配合健身架基本可以鍛煉到全身每一塊肌肉，選擇適合自己的器材指導(dǎo)意見(jiàn):建議低鹽低脂飲食，補(bǔ)充充足維生素，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)活動(dòng)，避免勞累，根據(jù)只身體制鍛煉！以上是對(duì)"家庭健身器材有哪些？

"這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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