現(xiàn)在有些MM會(huì)選擇減肥的方法來(lái)縮胸，但我想說(shuō)的是，最好不要利用極度減肥來(lái)縮胸，因?yàn)樾夭孔畲蟮某煞质侵?，其余為乳腺組織和結(jié)締組織，它們是漂浮在脂肪中，雖然極度減肥有很大的機(jī)會(huì)胸部同時(shí)會(huì)縮小很多，但是這會(huì)使你的胸部下垂和委縮，皮膚起皺，非常的不好，因?yàn)楹芸赡軙?huì)影響到你的結(jié)締組織，而乳房是靠結(jié)締組織外掛在胸肌上的，如果受到影響會(huì)失去支撐力，從而使你的胸部下垂、變形!

那么什么才是科學(xué)的縮胸方法呢?怎樣縮胸?下面就為大家介紹兩種方法，大家最好是把兩種方法結(jié)合使用，不但可以快速縮胸，而且會(huì)讓胸型更健美。

縮胸方法一、徒手操縮胸

女性乳房過(guò)大，需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練

習(xí)，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

縮胸

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。

縮胸方法二、按摩縮胸

按摩可以促進(jìn)胸部脂肪燃燒并緊致皮膚及乳房組織，讓胸型更挺拔健美。

按摩縮胸配方：

迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油

杜松是非常強(qiáng)的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時(shí)，也可以維持胸部的緊實(shí)度。

說(shuō)明：此配方有乳房疾病、肝、腎病者、孕婦需禁用，經(jīng)期、哺乳期需停用。

按摩手法：

1、抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠，持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

2、旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓，持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次。

除了上述兩種方法結(jié)合使用外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚(yú)類。

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