原標(biāo)題：十個簡便易行的減壓招數(shù)

　　工作忙，壓力大，怎么辦？假如你一時無法抽出時間去度假減壓，或許可以嘗試英國營養(yǎng)學(xué)家和瑜伽教練夏洛蒂·瓦茨總結(jié)的十個簡便易行的減壓招數(shù)。

　　第一招：溫水洗手或泡澡。它能讓副交感神經(jīng)得到鎮(zhèn)靜。洗手還能讓空間與身體相連接，以恢復(fù)平靜。

　　第二招：哼小曲。你是否注意到很多天性快樂的人愛哼歌？這并不是一種巧合，愛哼歌與隨和、悠閑的生活方式有關(guān)。研究表明：發(fā)聲和振動的組合會對血壓產(chǎn)生積極作用，從而減輕應(yīng)激反應(yīng)。

　　第三招：做鬼臉。壓力會導(dǎo)致面部肌肉緊張、扭曲和變形。對著鏡子或是與同伴互做鬼臉，越丑越好，這相當(dāng)于給緊繃的肌肉做一場急需的“內(nèi)部”按摩。做鬼臉能讓人感到逍遙自在和寬暢閑逸，甚至是笑起來。

　　第四招：嚼芹菜。咀嚼這一動作有助于降低皮質(zhì)醇的含量，這是因為它能調(diào)動起神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用，讓緊繃的下巴得以打開。為避免情緒化飲食，可以咀嚼芹菜，芹菜中含有的芹菜甙元具有鎮(zhèn)定、抗焦慮和抗失眠的作用。

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