運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師是為了解決運(yùn)動(dòng)員或者健身人群飲食問題而誕生的職業(yè)。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師幫助運(yùn)動(dòng)人員實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，在為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)膳食的同時(shí)，還需要給出合理的運(yùn)動(dòng)處方。作為一名合格的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，不管是面對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)愛好人士還是想要改善健康/身體成分的普通大眾，其真正的目標(biāo)是，幫助他們建立持久的習(xí)慣，讓“吃得更好”變得更容易、更持續(xù)和更自覺。
近些年來，大家對于運(yùn)動(dòng)健身的熱情高漲，為運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師行業(yè)的發(fā)展提供了空間。未來，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的身影將會(huì)越來越多出現(xiàn)在大家的身邊，為大家的健康服務(wù)。由于運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的服務(wù)人群是針對于小部分高端人群，因此薪資水平還是相對可觀的。如果你需要賺錢，如果你恰好在尋求副業(yè)的方向，那么，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師作為目前市場剛需職業(yè)，帶給你的不僅僅是金錢的收獲，還有個(gè)人健康和人脈的加持。
健身運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的基本原則：
對于多數(shù)健身運(yùn)動(dòng)者而言，充足的能量補(bǔ)充是非常重要的
一般情況下：
健身人士應(yīng)采取以豐富的碳水化合物、充足的蛋白質(zhì)及適量的脂肪為比例的能量供給；
飲食應(yīng)當(dāng)選擇營養(yǎng)平衡和多樣化，且易于消化吸收；
維持良好的水平衡及合理的補(bǔ)水計(jì)劃；
養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)餐，飲食有節(jié)。
如早餐攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，有利于整個(gè)上午的生理機(jī)能保持較高水平；
晚餐量不宜大，尤其脂肪和蛋白質(zhì)不宜多，也不宜有難消化和刺激性的食物，以免影響睡眠和次日的食欲。
在運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐的關(guān)系上也有講究：
進(jìn)餐后2~2.5小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜；
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)，胃腸道的血液分布才會(huì)逐步恢復(fù)正常，所以運(yùn)動(dòng)后最好休息30分鐘以上再進(jìn)餐，大運(yùn)動(dòng)量后要休息45分鐘以上。
對于能量消耗較大的健身運(yùn)動(dòng)者，在運(yùn)動(dòng)期間可安排加餐，加餐的食物要易于消化吸收，不增加消化器官的負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)健身逐漸成為一種日常生活方式，運(yùn)動(dòng)人群的營養(yǎng)補(bǔ)充問題也逐漸進(jìn)入大眾討論范疇。那么，在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)領(lǐng)域中，營養(yǎng)科學(xué)家有哪些關(guān)于各類人群的普遍共識和建議呢?
General fitness
大眾健身人群
注意碳水化合物的 補(bǔ)充 如果運(yùn)動(dòng)量較低、出汗較少，飲水即可滿足身體的 補(bǔ)液需求 如果運(yùn)動(dòng)期間大量出汗，那么運(yùn)動(dòng)后的飲食中應(yīng)含有鈉，以 補(bǔ)充鈉和增強(qiáng)補(bǔ)水效果。 而對規(guī)律參加 中高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)的人群， 應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長，選擇適合的運(yùn)動(dòng)飲料。Female
女性
運(yùn)動(dòng)以 有氧鍛煉 為主 在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人體形特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和柔韌性練習(xí)，尤其是 腰背部、腹部的肌肉力量練習(xí)。 一般情況下， 女性健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以小一些 ，但應(yīng)保證有足夠長的時(shí)間。
Teenager
青少年
在整個(gè)生長發(fā)育期間，青少年需要的能量及各種營養(yǎng)素的量 相對比成人高。 減肥一定要在控制總熱量攝入的基礎(chǔ)上，保證減肥期間的營養(yǎng)均衡。 不適宜進(jìn)行大負(fù)荷的力量練習(xí)，以免骨過早閉合，影響到骨的生長和身高的增長。
Senior
老年人
需要適宜的營養(yǎng)。營 養(yǎng)供給不足會(huì)加劇體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解， 使老年人消瘦、體弱、加快衰老進(jìn)程。 進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30分鐘到1小時(shí)為佳， 每周3~4次或隔日1次即可。如果你也想做運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，小編勸你， 一定要考個(gè)含金量高的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師證書。
如果你也想做運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，小編勸你， 一定要考個(gè)含金量高的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師證書。
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師認(rèn)證最早起源于歐美，很多國際健身行業(yè)認(rèn)證機(jī)構(gòu)出了很多國際級證書，像 IFBB，這類證書的含金量就非常高，大部分國內(nèi)外機(jī)構(gòu)都是認(rèn)可這個(gè)證書的。
IFBB職業(yè)認(rèn)證培訓(xùn)體系自2017年正式在中國地區(qū)推行以來，圈內(nèi)可以說是無人不知無人不曉，擁有IFBB職業(yè)相關(guān)認(rèn)證是健身行業(yè)每一個(gè)從業(yè)者夢寐以求的。
自全面開放以來，全國的健身房都迎來“報(bào)復(fù)性健身”熱潮。IFBB證書的報(bào)考人數(shù)也迎來激增，為了迎合當(dāng)下的情況，倒三角訓(xùn)練營聯(lián)合IFBB推出「 線上培訓(xùn)」業(yè)務(wù)。
只需線上培訓(xùn)、線上考試，就能擁有IFBB職業(yè)相關(guān)證書。
足不出戶，在家就能拿下職業(yè)國際證書，加入私教行業(yè)，獲得高薪就業(yè)機(jī)會(huì)。
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成為一名運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，你將獲得的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是金錢上的收獲：
1.提升個(gè)人能力和職業(yè)體驗(yàn)。
把運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師作為副業(yè)，可以增加職業(yè)體驗(yàn)和提升個(gè)人整體能力。首先，可以提高個(gè)人的能力和素質(zhì)。其次，還可以學(xué)習(xí)到關(guān)于運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)相關(guān)領(lǐng)域新的知識和技能，拓寬自己的視野和思維，提升自己的專業(yè)水平和綜合素質(zhì)。同時(shí)，做副業(yè)也可以鍛煉個(gè)人的時(shí)間管理、溝通協(xié)作、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)等能力，培養(yǎng)個(gè)人的責(zé)任感、自信心、進(jìn)取心等品質(zhì)。
2.增加個(gè)人收入。
把運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師作為副業(yè)，可以增加個(gè)人的收入和財(cái)富。如果你在健身房或者減肥機(jī)構(gòu)全職上班，收入是基本薪資+服務(wù)費(fèi)用+獎(jiǎng)金提成的方式，你越專業(yè)，能服務(wù)的顧客就越多，收入也越高。總體下來，從事六個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，月收入穩(wěn)定在萬元以上是比較正常的。
3.實(shí)現(xiàn)收入的復(fù)利增長。
你幫客戶制定的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)計(jì)劃見效成功了，這個(gè)客戶就成為了你的忠實(shí)粉絲和移動(dòng)的廣告宣傳，客戶身邊的人看到明顯成效，有需求的時(shí)候自然而然就會(huì)介紹給你。所以，做運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，口碑好，營銷效果自然好，輕輕松松實(shí)現(xiàn)復(fù)利增長。
4.抓住短視頻紅利期，做短視頻IP運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)類博主，實(shí)現(xiàn)多維變現(xiàn)。
現(xiàn)在是自媒體時(shí)代，運(yùn)動(dòng)和健康主題本就自帶流量。你也可以選擇做自媒體人，在短視頻平臺(tái)做運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識類輸出，當(dāng)粉絲累計(jì)到一定數(shù)量，你既可以選擇帶貨，也可以選擇直播，變現(xiàn)方式多種多樣，時(shí)間也更自由。
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（證書實(shí)拍）
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