運動營養(yǎng)師是為了解決運動員或者健身人群飲食問題而誕生的職業(yè)。運動營養(yǎng)師幫助運動人員實現(xiàn)運動目標，在為運動員制定科學膳食的同時，還需要給出合理的運動處方。作為一名合格的運動營養(yǎng)師，不管是面對專業(yè)運動員、運動愛好人士還是想要改善健康/身體成分的普通大眾，其真正的目標是，幫助他們建立持久的習慣，讓“吃得更好”變得更容易、更持續(xù)和更自覺。
近些年來，大家對于運動健身的熱情高漲，為運動營養(yǎng)師行業(yè)的發(fā)展提供了空間。未來，運動營養(yǎng)師的身影將會越來越多出現(xiàn)在大家的身邊，為大家的健康服務。由于運動營養(yǎng)師的服務人群是針對于小部分高端人群，因此薪資水平還是相對可觀的。如果你需要賺錢，如果你恰好在尋求副業(yè)的方向，那么，運動營養(yǎng)師是一項不錯的選擇。運動營養(yǎng)師作為目前市場剛需職業(yè)，帶給你的不僅僅是金錢的收獲，還有個人健康和人脈的加持。
健身運動營養(yǎng)的基本原則：
對于多數(shù)健身運動者而言，充足的能量補充是非常重要的
一般情況下：
健身人士應采取以豐富的碳水化合物、充足的蛋白質及適量的脂肪為比例的能量供給；
飲食應當選擇營養(yǎng)平衡和多樣化，且易于消化吸收；
維持良好的水平衡及合理的補水計劃；
養(yǎng)成良好的進餐習慣，定時進餐，飲食有節(jié)。
如早餐攝入充足的蛋白質和維生素，有利于整個上午的生理機能保持較高水平；
晚餐量不宜大，尤其脂肪和蛋白質不宜多，也不宜有難消化和刺激性的食物，以免影響睡眠和次日的食欲。
在運動與進餐的關系上也有講究：
進餐后2~2.5小時再進行運動為宜；
運動結束后的一段時間內，胃腸道的血液分布才會逐步恢復正常，所以運動后最好休息30分鐘以上再進餐，大運動量后要休息45分鐘以上。
對于能量消耗較大的健身運動者，在運動期間可安排加餐，加餐的食物要易于消化吸收，不增加消化器官的負擔
運動健身逐漸成為一種日常生活方式，運動人群的營養(yǎng)補充問題也逐漸進入大眾討論范疇。那么，在運動營養(yǎng)領域中，營養(yǎng)科學家有哪些關于各類人群的普遍共識和建議呢?
General fitness
大眾健身人群
注意碳水化合物的 補充 如果運動量較低、出汗較少，飲水即可滿足身體的 補液需求 如果運動期間大量出汗，那么運動后的飲食中應含有鈉，以 補充鈉和增強補水效果。 而對規(guī)律參加 中高強度健身運動的人群， 應根據(jù)運動強度、運動時長，選擇適合的運動飲料。Female
女性
運動以 有氧鍛煉 為主 在全身運動的基礎上，根據(jù)個人體形特點，進行適當?shù)牧α坑柧毢腿犴g性練習，尤其是 腰背部、腹部的肌肉力量練習。 一般情況下， 女性健身運動的強度可以小一些 ，但應保證有足夠長的時間。
Teenager
青少年
在整個生長發(fā)育期間，青少年需要的能量及各種營養(yǎng)素的量 相對比成人高。 減肥一定要在控制總熱量攝入的基礎上，保證減肥期間的營養(yǎng)均衡。 不適宜進行大負荷的力量練習，以免骨過早閉合，影響到骨的生長和身高的增長。
Senior
老年人
需要適宜的營養(yǎng)。營 養(yǎng)供給不足會加劇體內蛋白質的分解， 使老年人消瘦、體弱、加快衰老進程。 進行中低強度的運動，每次運動持續(xù)時間在30分鐘到1小時為佳， 每周3~4次或隔日1次即可。如果你也想做運動營養(yǎng)師，小編勸你， 一定要考個含金量高的運動營養(yǎng)師證書。
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運動營養(yǎng)師認證最早起源于歐美，很多國際健身行業(yè)認證機構出了很多國際級證書，像 IFBB，這類證書的含金量就非常高，大部分國內外機構都是認可這個證書的。
IFBB職業(yè)認證培訓體系自2017年正式在中國地區(qū)推行以來，圈內可以說是無人不知無人不曉，擁有IFBB職業(yè)相關認證是健身行業(yè)每一個從業(yè)者夢寐以求的。
自全面開放以來，全國的健身房都迎來“報復性健身”熱潮。IFBB證書的報考人數(shù)也迎來激增，為了迎合當下的情況，倒三角訓練營聯(lián)合IFBB推出「 線上培訓」業(yè)務。
只需線上培訓、線上考試，就能擁有IFBB職業(yè)相關證書。
足不出戶，在家就能拿下職業(yè)國際證書，加入私教行業(yè)，獲得高薪就業(yè)機會。
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成為一名運動營養(yǎng)師，你將獲得的遠遠不止是金錢上的收獲：
1.提升個人能力和職業(yè)體驗。
把運動營養(yǎng)師作為副業(yè)，可以增加職業(yè)體驗和提升個人整體能力。首先，可以提高個人的能力和素質。其次，還可以學習到關于運動與營養(yǎng)相關領域新的知識和技能，拓寬自己的視野和思維，提升自己的專業(yè)水平和綜合素質。同時，做副業(yè)也可以鍛煉個人的時間管理、溝通協(xié)作、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)等能力，培養(yǎng)個人的責任感、自信心、進取心等品質。
2.增加個人收入。
把運動營養(yǎng)師作為副業(yè)，可以增加個人的收入和財富。如果你在健身房或者減肥機構全職上班，收入是基本薪資+服務費用+獎金提成的方式，你越專業(yè)，能服務的顧客就越多，收入也越高?？傮w下來，從事六個月以上的運動營養(yǎng)師，月收入穩(wěn)定在萬元以上是比較正常的。
3.實現(xiàn)收入的復利增長。
你幫客戶制定的運動營養(yǎng)計劃見效成功了，這個客戶就成為了你的忠實粉絲和移動的廣告宣傳，客戶身邊的人看到明顯成效，有需求的時候自然而然就會介紹給你。所以，做運動營養(yǎng)師，口碑好，營銷效果自然好，輕輕松松實現(xiàn)復利增長。
4.抓住短視頻紅利期，做短視頻IP運動營養(yǎng)類博主，實現(xiàn)多維變現(xiàn)。
現(xiàn)在是自媒體時代，運動和健康主題本就自帶流量。你也可以選擇做自媒體人，在短視頻平臺做運動營養(yǎng)知識類輸出，當粉絲累計到一定數(shù)量，你既可以選擇帶貨，也可以選擇直播，變現(xiàn)方式多種多樣，時間也更自由。
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