什么是環(huán)境養(yǎng)生？
健康是長壽的先決條件，每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。
環(huán)境包括地理環(huán)境、氣候環(huán)境、社會環(huán)境和每個人居住的小環(huán)境。在環(huán)境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜復雜，且處于經(jīng)常不斷的變化之中，人體借助機體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機制，與各種環(huán)境因素保持著相對平衡，表現(xiàn)出機體對環(huán)境的適應(yīng)能力，但是人們的這種適應(yīng)能力是有限的，當有害的環(huán)境長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。
環(huán)境因素自古以來就非常受到人們重視，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有明確的記載：“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？歧伯曰：高下之理，地勢使然，崇高則陰氣治之，污下則陽氣治之。陽勝者先天，陰勝者后天，此地理之常，生化之道也……高者其氣壽，下者其氣夭，地之小大異也，小者小異，大者大異?！狈浅Ｇ宄刂赋隽耍喝羰蔷幼≡诳諝馇逍?。氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽，居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人多短壽。可見，居住地方的水土、氣候環(huán)境對人體的健康長壽是非常重要的。現(xiàn)代研究認為，海拔1500～2000米之間的山區(qū)，陰離子密集，確實是長壽的地理環(huán)境。根據(jù)我國第三次人口普查統(tǒng)計，百歲以上老人有3700多人。這些長壽者大都生活在森林多的山莊和少數(shù)民族地區(qū)。
眾所周知，人的死亡主要是由疾病所引起，可是從現(xiàn)在來看，僅僅從治病的途徑來延長人類的壽命，潛力是十分有限的。因為近百年來，人類的死亡原因發(fā)生了根本性的變化。它已從以往的各種傳染性疾病為主要原因，改變?yōu)橐运ダ闲约膊橹饕?。也就是說，在現(xiàn)時代，死亡多是因為細胞和組織衰老為直接因素而引起的。就拿人們常見的惡性腫瘤。腦血管病及心臟病來說，盡管其發(fā)病的直接原因各有不同，但都與細胞和組織的衰老和損傷密切相關(guān)。引起這些病的原因雖然是多方面的，但惡劣的環(huán)境影響是不容忽視的重要原因。早在100多年前，英國醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)，在英國，生活在粘土、磚土和河谷沖積土分布區(qū)的居民，癌癥死亡率很高，而生活在古老、堅硬的巖層區(qū)和排水良好的地區(qū)的居民，癌癥發(fā)病率則很低。美國學者也發(fā)現(xiàn)，美國的癌癥高發(fā)區(qū)集中在東北部、五大湖周圍以及西部沿岸地區(qū)。
在我國，癌癥的分布在大的范圍里，具有明顯的地區(qū)差異。就是在小的范圍里，各種癌癥也都有自己特有的地理分布。如肝癌的高發(fā)區(qū)集中在福建、廣東等地；食道癌高發(fā)區(qū)主要在北方，其中河南、河北、山西三省交界處的食道癌高發(fā)區(qū)呈同心圓分布，發(fā)病率由中央?yún)^(qū)向周圍逐漸降低。
不但自然環(huán)境與人們的健康息息相關(guān)，社會環(huán)境同樣和人們的身體狀況緊密關(guān)聯(lián)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就指出：“凡欲診病者，必問飲食居處，暴樂暴苦，始樂始苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮。”非常明確地闡明了診治疾病要注意社會心理因素的影響。相傳，帝堯時代人們就鑿井汲水而飲。春秋戰(zhàn)國時期居民中還制訂了清潔飲水公約，不遵守者以法律處理。我國考古挖掘的古城遺址遺物證實，春秋戰(zhàn)國時期的城市地下已有用陶土管修建的下水道，不僅注意到飲水衛(wèi)生，而且還注意到保護環(huán)境衛(wèi)生。在古希臘，希波克拉底也寫過《論空氣，水和土壤》等衛(wèi)生論著。
十八世紀的歐洲工業(yè)革命時，提出了許多與社會因素相聯(lián)系的醫(yī)學課題，促使醫(yī)學家們?nèi)ヌ接懮鐣蛩嘏c人群健康和疾病之間的關(guān)系。1766年，德國人約翰·彼得·費蘭克建議政府采取措施保護個人和公眾的健康，最先提出“醫(yī)學監(jiān)督”的想法。1838年德國人捷·埃羅舒提出“社會衛(wèi)生學”的概念。他指出：人類是憑借著社會才能賴以生存的一種社會動物。他還把衛(wèi)生分成兩大類：一類是個人衛(wèi)生，它完全隸屬于個人的主動性；一類是公共或社會衛(wèi)生，它需要采取法律或行政措施。
1848年法國人儒勒·蓋林第一次把“社會”這個詞同醫(yī)學問題聯(lián)系起來，提出了“社會醫(yī)學”新概念。他把社會醫(yī)學分成四個部分：社會生理學－－研究人群的身心狀態(tài)與它的法律、組織、制度、風俗、習慣等的內(nèi)在關(guān)系；社會病理學－－研究健康和疾病的社會問題；社會衛(wèi)生學－－研究增進健康，預防疾病的措施；社會治療學－－制訂治療措施和其他手段對付社會可能遇到的不良因素。
1848年，在法國大革命的影響下，德國人諾爾曼指出：“醫(yī)學科學的核心是社會科學”。
本世紀以來，兩次世界大戰(zhàn)期間暴露出社會因素對健康的影響較為突出，社會醫(yī)學在發(fā)達國家為醫(yī)學界廣泛接受。
第二次世界大戰(zhàn)后，工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展及與之相適應(yīng)的科學技術(shù)的迅猛發(fā)展，隨之而來的各種社會因素對健康的影響，比以往任何時候都更為突出。社會向醫(yī)學提出了許許多多新課題：環(huán)境污染造成生態(tài)平衡破壞所帶來的“公害病”；現(xiàn)代工、農(nóng)業(yè)及交通運輸業(yè)所帶來的意外傷殘人的增多；人口老化以及社會現(xiàn)代化所引起的疾病譜的變化等等。
總之，由于人具有生物屬性和社會屬性，就必須重視社會環(huán)境因素對人群健康和疾病的影響。
除自然環(huán)境、社會環(huán)境外，生物因素亦不能忽視，包括所有與人共存的生物，直接或間接對人的影響。人體的健康還與生物致病有著密切的關(guān)系，致病原及寄生蟲也影響著人的發(fā)育和衰老變化。
可引起人疾病的生物致病原，包括細菌、病毒、支原體、螺旋體、原蟲、立克次體、蠕蟲等。有些疾病是通過動物或昆蟲作為傳播媒介致人疾病的，如鼠傳播鼠疫、鉤端螺旋體病、鼠咬癥等，狗傳播狂犬病，豬傳播豬肉絳蟲病，蚊子傳播瘧疫、乙型腦炎，虱傳播流行性斑疹傷寒病等，蒼蠅傳播痢疾、霍亂、傷寒等病。
生物因素引起的疾病，對人類的生存、生命和年齡增長都造成嚴重的威脅。在歷史上，天花、鼠疫、霍亂、瘧疾、流感等等為患，幾乎造成一個地區(qū)人口的滅絕。如鼠疫在人類歷史上曾發(fā)生過多次悲慘的大流行，14世紀最嚴重的一次大流行，在歐洲病死者達2500萬人，占當時歐洲人口總數(shù)的1／4。在近百年內(nèi)，霍亂曾先后發(fā)生6次世界大流行，每次流行死亡人口均以數(shù)十萬至百萬計。
綜上所述，不難看出，環(huán)境是一個極其復雜、辯證的自然綜合體，一切生物都要適應(yīng)環(huán)境而生存，人類不但要適應(yīng)環(huán)境，而且還要利用、支配和改造環(huán)境。
古代中國人十分強調(diào)人與自然的和諧關(guān)系，認為萬物都孕育著生命，都具有適合其存在的最佳環(huán)境和條件；作為萬物之靈的人類，則有創(chuàng)造益于延年益壽、養(yǎng)生保健的理想環(huán)境的能力。中國古老的風水術(shù)，剔除其中的迷信成分，就是探討如何尋找并提供這種環(huán)境的理論和藝術(shù)。風水，又稱堪輿，“風”與“堪”指天道，是人周圍的天文條件；“水”與“輿”指地道，是人周圍的地理環(huán)境。風水，實際上是中國人的天地觀或自然觀，它強調(diào)的是人與自然的和諧相處，而不是一味去“改造”破壞環(huán)境。在一定意義上，風水術(shù)是集地質(zhì)地理學、生態(tài)學、建筑學、倫理學、美學等為一體的綜合性、系統(tǒng)性很強的古代建筑設(shè)計理論。中醫(yī)學認為，自然環(huán)境的優(yōu)劣，直接影響人的壽命的長短。因此要求人們除了盡可能主動地適應(yīng)自然環(huán)境的變遷外，還要積極主動地改造自然環(huán)境，從而創(chuàng)造適宜的環(huán)境，提高健康水平，減少疾病的發(fā)生。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾指出居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽；居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人多短命。孫思邈在他的《千金翼方》中也提到，只要住到背山鄰水、氣候清爽、土地肥沃、泉水清冽的地方，就能保證住戶安寧。而且孫思邈也身體力行，據(jù)史料記載，他在老年時，就選擇了山清水秀的環(huán)境，造屋植木，種花修池，至百余歲方乃駕鶴西去。自古僧侶皇族的廟宇行宮，多建在高山、海島、多樹林的風景優(yōu)美地區(qū)，說明我國人民對于理想的養(yǎng)生環(huán)境的選擇，是有獨到認識的。那么，人類適宜的自然環(huán)境，應(yīng)具備哪些條件呢？綜合古今研究情況，大體上應(yīng)具備以下幾點，即潔凈而充足的水源、新鮮的空氣、充沛的陽光、良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。這個適宜的自然環(huán)境，不僅應(yīng)滿足人類基本的物質(zhì)生活需要，還要適應(yīng)人類特殊的心理要求，甚至要與不同的民族、風俗相協(xié)調(diào)。另外，由于現(xiàn)今不良的自然環(huán)境因素太多，已經(jīng)威脅到人的生活。水源、空氣、土壤都是人類賴以生存的自然環(huán)境的組成部分，我們要健康地生活在這塊土地上，就要慎重選擇適宜自己的自然環(huán)境，還要采取有效的保健預防措施，盡量避免自然環(huán)境中有害因素對人體的不良影響。3.4.2 居住環(huán)境與健康人生大約有一半以上的時間是在住宅環(huán)境中度過的。因此，如何從實際出發(fā)，因地制宜選擇住宅和營造房屋，創(chuàng)造一個科學合理、舒適寧靜的居住環(huán)境，對保障身心健康、延年益壽是非常重要的。自古以來，中國人就十分重視選擇住宅環(huán)境，認為適宜的住宅環(huán)境不僅能為人類的生存提供基本條件，還能有效利用自然界中對人體有益的各種因素，使體魄強健，精神愉快。歷代學者在這方面做過不少獨到的研究工作，如《太平御覽》專列“居處”一章，《遵生八箋》也有“居室安處”條目，專門論述這個問題。綜合古今有關(guān)環(huán)境科學的論述，理想的住宅環(huán)境要從下面幾個方面考慮：（1） 住宅選址一般而言，要選擇依山傍水的地勢建筑住宅。依山建房，冬季山體及山上的樹木作為天然屏障，可遮擋猛烈的風沙，減緩寒冷的氣流；夏季山上茂密的樹林，可減少陽光的強烈輻射，調(diào)節(jié)炎熱的氣候，且綠樹成蔭，鳥語花香，使人感到融身于美麗的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽、終年不斷的山泉，可潮潤空氣，且很少污染。（2） 住宅朝向建房座向的選擇是根據(jù)地理位置所決定的。就我國大部分地區(qū)而言，建房的最佳座向是坐北朝南。因為這樣有利于室溫調(diào)節(jié)。在我國的冬季尤其是北方，經(jīng)常西北風勁吹，寒流襲人，如房門朝北，冷風可直入室內(nèi)；在夏季，東南風吹拂，如房門朝北，涼風就不能直接進入室內(nèi)，室內(nèi)空氣不流通，悶熱憋氣。坐北朝南的另一個好處就是有利于室內(nèi)采光。我國地處北半球，太陽位置多半偏南。夏季溫度偏高，太陽光線與南墻的夾角小，墻面和窗戶接受太陽輻射熱量反而減少，尤其中午前后，太陽的位置最高，陽光幾乎直射地面，強烈的陽光照不到室內(nèi)，避免了室溫過高，使得房間內(nèi)可略微陰涼一些。反之，冬季太陽偏低，陽光從外面直射進來，如房門、窗戶朝南，陽光可以直接照入室內(nèi)，且光照時間較長。因此，條件允許時，最好選擇南向建房。（3） 因地制宜設(shè)計我國地域廣闊，全國分為不同建筑氣候區(qū)。在居室建筑上，要考慮到各地區(qū)的地理氣候、生活習慣和物質(zhì)條件，因地制宜設(shè)計出不同風格的房屋結(jié)構(gòu)。如我國北方雨水較少，故屋頂設(shè)計坡度小，而南方雨水多，屋頂設(shè)計坡度就大；再如墻壁厚度，東北一帶流行夾層暖墻，建筑用磚也比普通規(guī)格厚，這就是為了適應(yīng)當?shù)芈L的冬季取暖需要。還有陜北的窯洞、草原上的氈房、西南邊陲的竹樓，這些傳統(tǒng)建筑都體現(xiàn)著各地鮮明的氣候和地域特色。
蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
優(yōu)美的環(huán)境可以給人帶來美好的心情，心情舒暢了對身體健康很有幫助。
滿床負離子
2013-01-04
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陽光、海浪、沙灘、仙人掌，還有那一群群赤裸地“無障礙”親近大自然的人們……這不是世外桃源，這是真實存在的“天體浴場”。在荷蘭、法國、希臘以及美國夏威夷、邁阿密等地“天體浴”被認為是一種回歸自然和享受健康的時尚方式。
天體運動最早起源于崇尚自然與生命的古希臘。而含蓄內(nèi)斂的國人以“辟谷養(yǎng)生”、“陽光浴”、“森林浴”、“生態(tài)游”等回應(yīng)著回歸自然、擁抱生態(tài)的潮流。凡此種種，無一不是將自身置于純凈優(yōu)美的自然環(huán)境之中，上貫“天氣”，下接“地氣”，讓身心得到純粹的修正，給生命補充大自然的正能量。
中國文化追求天人合一，講求人與自然和諧相處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人以天地之氣生”。健康是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。根據(jù)我國第三次人口普查統(tǒng)計，百歲以上老人有3700多人。這些長壽者大都生活在深山茂林的少數(shù)民族地區(qū)?，F(xiàn)代研究表明，海拔1500～2000米之間的山區(qū)，空氣清新，負氧離子密集，地氣（主要指地磁場）與陽光充沛，確實是養(yǎng)人長壽的“洞天福地”。
懂養(yǎng)生的人愛久居深山，習瑜伽的人常在海邊，小孩子要多曬太陽，大自然是人類賴以生存的基礎(chǔ)，順應(yīng)自然之道是養(yǎng)生的根本?！耙宰匀恢鲤B(yǎng)自然之身”，生命之毛必附在自然環(huán)境之皮上。人類養(yǎng)生必先擁有一個好的人類生存的自然環(huán)境，倘若環(huán)境備受污染，人類養(yǎng)生就是一種奢望。再怎么加強鍛煉，食入、吸入體內(nèi)的仍是骯臟污濁的東西。如此何談養(yǎng)生？
除自然環(huán)境外，人的居住環(huán)境與養(yǎng)生也有密切關(guān)系。人的一生有五分之四的時間是在居室中度過的，家中、辦公室、各類購物、會客場所等等。因此，居處的環(huán)境和衛(wèi)生條件將直接影響著我們的健康。而居住環(huán)境分為三個層級：不宜居住的被污染有害的居處環(huán)境；達到安全標準無污染的居處環(huán)境；符合環(huán)境養(yǎng)生易于健康的宜居環(huán)境。國際衛(wèi)生組織定義環(huán)境養(yǎng)生要素：充沛的陽光，清新的空氣，良好的地質(zhì)、潔凈的水源。今天的人們，更愿意依山傍水安置居所，采購原生態(tài)、環(huán)保的家居用品，購買純天然的麻、棉、毛、絲來穿衣，并通過現(xiàn)代科技仿生出陽光、空氣、大地中蘊含的生命能量來改善自己的宜居小居室，正是這種生態(tài)智慧和感恩的心態(tài)讓我們重新獲得了大自然恩賜，擁有了長久、健康、幸福的美好生活。
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