體育運動對心理健康的積極影響有哪些？

稿源：國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心網(wǎng)站
2023-04-17 09:33

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　　生理方面：

　　1、運動可以促進心血管系統(tǒng)的改善，通過心血管系統(tǒng)的改善，我們會發(fā)現(xiàn)有大量的氧可以傳輸?shù)酱竽X里面，使大腦的功能得到正常的運轉(zhuǎn)。

　　2、可以分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等一些使人快樂的因素，讓我們產(chǎn)生開心的興奮的感覺。

　　心理方面：

　　通過運動，身體體能得到了改善，從而提升個人的自信心。

　　如何進行科學(xué)的身體鍛煉？

　　1、鍛煉的內(nèi)容，對普通人來說，建議做有氧運動。2、鍛煉的頻次，每周要保持三次的鍛煉。3、鍛煉的時間，建議是鍛煉一個小時以上，如果因為特殊的原因，或者說因為自己身體上的一些不適，至少也得保持20分鐘。4、鍛煉的強度，鍛煉的強度達到中高強度就行了，每周至少保持三次，每次至少保持20分鐘，每次的強度是中高強度的一個運動。

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