一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇。

1、早晨起床應先喝一杯或兩杯溫開水，經一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，所以早上起床后來杯溫水既可以解決生理缺水的需求，又不會刺激腸胃，還能對人體器官起到一個洗滌作用，從而改善器官功能，達到養(yǎng)生的過程。

2、熱能供給要適當早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應占全天供給量的30％左右。且做到粗細搭配，葷素得當，使食物蛋白質中的8種必需氨基酸組成比例平衡，達到營養(yǎng)互補的效果。

3、酸堿食物要平衡，不少人習慣早餐吃饅頭、油炸食品、豆?jié){，也有人吃些蛋類、肉類、奶類;雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿失調，常可出現缺鈣癥。因此，若能吃點含堿性食物，如：蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡。

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