孕婦血糖高一日三餐需要注意什么

孕婦血糖高較正規(guī)的是飲食調節(jié)，一日應該六餐。包括三個正餐，早、中、晚餐，還有每個早中晚后的大概兩個小時左右，會有一個加餐，叫小餐，即三大餐三小餐。飲食最主要是控制總的能量，比如說一個1.6m以下的媽媽，我們要控制一天總熱量的攝入應該是在1800Kcal左右，還有能量的配比，比如說三大能量來源，淀粉、蛋白質、脂肪這三樣的配比也要科學合理，淀粉供應是50%-60%左右，蛋白質與脂肪大概是一半一半，這些能量的配比。在我們每次給媽媽講課時，會有一個科學的營養(yǎng)餐單，這個營養(yǎng)餐單就包括她每個時刻食用什么食物，很詳細，如同處方一樣，我們稱為營養(yǎng)處方，她就按照這個處方來食用食物，因為有一些食物她食用之后，血糖會上升特別明顯，比如說淀粉類的面食、白米飯，這些就特別容易消化吸收，很容易轉化成葡萄糖，從而血中的血糖就會升高很多、很快，我們就建議她要加其它的一些雜糧，升血糖指數沒這么高的食物，然后將整體的食物的GI值，即升糖指數降下來，這樣血糖可能就更加平穩(wěn)點，餐后不會導致血糖增高。因為妊娠期糖尿病最主要還是以餐后1-2小時的血糖升高為主，所以這個時間段的血糖如果控制得好，這個媽媽的血糖基本上就算是平穩(wěn)。

孕婦的飲食搭配

孕婦的飲食搭配特別講究合理飲食、均衡飲食，做到均衡飲食一般按食物的寶塔來說，包括碳水化合物、蛋白質、水果和蔬菜等，具體如下：1、碳水化合物：最底層也是最常攝入的比如碳水化合物，南方人喜歡吃米，北方人喜歡吃面，這就是飲食結構里面的基礎；2、蛋白質的攝入：通俗的說雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等，這些都是蛋白攝入的很重要來源。比如雞蛋是優(yōu)質蛋白，又非常好攝入，對孕媽媽來說非常重要。瘦肉、牛肉等紅肉，不僅可以提供蛋白質，同時可以幫助補充鐵劑、礦物質。牛奶除補充蛋白質以外，還可以補充鈣；3、水果和蔬菜：但是不能因為喜歡吃水果，就吃很多含糖量高的水果，這樣對孕期不利。在蔬菜、水果的挑選中，蔬菜要多樣化，不要食用含糖量太高的水果。

孕婦血糖高一日三餐怎么安排

血糖高的孕婦首先從飲食原則上談，必須要做到吃動平衡，攝入的東西跟運動必須要平衡，合理控制總能量攝入，特別是碳水化合物，即主食。還有含糖量高的供比不能太高，每天的主食不低于4兩，飲食要避免精糖、高糖的點心跟水果，由于孕期胰島素的抵抗作用，高脂肪、高鈉的食物攝入也會升高血糖，所以要適當控制。膳食中要增加富含膳食纖維跟礦物質的食物，就是種類繁多的蔬菜，蔬菜里面含豐富的膳食纖維，特別是葉子菜可以減緩餐后血糖的升高。水果要定量，每天不能＞4兩，總之膳食原則是少量多餐次、細嚼慢咽，注意進餐的順序，平常吃飯是先吃主食，再吃蔬菜和葷菜，糖尿病的孕婦剛好相反，先吃蔬菜，蔬菜的目的是幫助有飽腹感，然后再吃葷菜，最后吃主食，這樣可以減少主食的攝入量。一日的食物攝入量會根據孕期跟BMI的值計算出總能量的攝入，根據孕婦的生活習慣還有膳食的特點一次分為5-6餐。比如早餐的能量可以占10%，中餐及晚餐各占30%，剩余的30%作為2-3次加餐用，可以分別在上午的大概9點半到10點，下午的2點半到3點，或者晚上的臨睡前1個小時加餐。在食物的類別上可以用食物的交換法來測算，比如身高1.58m的孕中期的孕婦為例，先計算出一天的總熱量1800kcal，每一份食物里含90kcal，可以分成20個交換份，主食9份，主食按照25g算，主食9份就是225g，蔬菜要吃1份，1份的蔬菜是500g，魚肉蛋吃3份，魚跟肉就是葷菜要2份，雞蛋必須有1份，奶要求3份，160mg的奶算1份，如果奶粉是20g算一份，如果低脂牛奶200ml算1份。總之每天奶一定有3份，水果1份就是＜4兩的1份，豆類一份就是25g，堅果1份，油脂類1份。在營養(yǎng)門診要教會孕婦每1份食物里面的生熟比的量，比方要求早餐是吃1份的主食，25g的面粉做出的饅頭是35g，所以要告訴孕婦生跟熟比怎樣，要吃1份的主食，這份主食饅頭多少、面條多少、米飯多少，這樣孕婦就很清楚。孕婦要自行記錄5-7天的飲食，還有血糖的監(jiān)測表，交給營養(yǎng)師做膳食評價及指導。

孕婦血糖高一日三餐怎么安排

"妊娠期糖尿病的發(fā)病率比較高，可能每6個孕媽媽當中有1個人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高，最重要的是要怎么去控制它。這就涉及到一天三餐該怎么吃？對于孕媽媽，更推薦的是一天除了三餐之外，要吃3點，也就是每一天的食物盡可能分多幾次去吃。分幾次去吃，有什么具體的講究？每天的三餐里面都要吃主食，主食要粗細搭配、七分飽就可以。一天主食的總量不能少于3兩。因為紅薯和土豆這些淀粉含量比較高，所以如果一天當中吃了紅薯和土豆，這些要歸到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量，而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白質對于血糖高的媽媽，也是同樣很重要的食物，這一類的食物對寶寶的生長發(fā)育非常重要。蛋白質推薦的是肉類，兔肉、魚肉，牛肉，這些排在豬肉的前面，這些比豬肉更優(yōu)質。雞蛋一天吃1個就好，如果要補充多一點蛋白質，可以一天吃2個蛋白，但是蛋黃不要吃太多。對于血糖高的媽媽，盡可能喝脫脂牛奶或者是低脂牛奶，酸奶也是不錯的選擇，一天1小杯就夠。豆腐一天可以吃1-2兩。水果也可以吃，但是量很重要，原則上來講，所有血糖高的媽媽一天不要吃超過4兩的水果，也就是相當于拳頭大小，而且盡可能挑選糖分含量不太高的水果。吃水果的時候，也要盡可能讓吃水果的時間，跟吃正餐的時間隔開來。"

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