節(jié)后復健計劃：從零開始，重拾健身熱情
經(jīng)過一個月的放松，終于決定重新開始健身了！先是感冒了一周，然后回老家，接著來例假，再加上國慶放假，簡直是放飛自我。吃喝玩樂雖然舒服，但復健的艱難程度可想而知。

不過，天氣逐漸轉涼，無論如何也要繼續(xù)增肌。雖然一直沒能堅持每天練金剛功，但狀態(tài)恢復后一定再來挑戰(zhàn)。于是，我又把啞鈴和杠鈴搬了出來，結合囚徒健身一起練。

今天是復健的第一天，強度相當柔和（但依然艱難）。

開合跳：30個
無繩跳繩：10分鐘
啞鈴訓練：
二頭彎舉，左右各3組??12次??4kg
側平舉，左右各3組??8次??4kg
附身飛鳥，左右各3組??8次??4kg
俯臥撐：
第二式，3組??15次
深蹲：
第五式，3組??25次

練完之后，晚餐時間到，多吃多練。希望這次復健能順利，逐漸恢復到之前的健身狀態(tài)。

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