你可以通過(guò)練習(xí)騎馬式、風(fēng)吹樹(shù)式、戰(zhàn)士一式、倒立蝎子式、幻椅式、戰(zhàn)士二式等瑜伽動(dòng)作來(lái)瘦斜方肌。

騎馬式：首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，腿間的距離盡量拉開(kāi)，動(dòng)作幅度一定要大，然后屈膝，身體下蹲，在后方的腿小腿與地相觸，注意腳面要繃直，腳背也貼緊地面；上半身彎曲腰背部，肩部朝外擴(kuò)張，單手抬起向后上方延伸，另外一只手自然伸直放在后方的小腿上。

風(fēng)吹樹(shù)式：首先山式站立，身體保持直立狀態(tài)，接著雙手從兩側(cè)抬起放在腦袋兩邊，在頭頂上方做合十手勢(shì)，然后扭動(dòng)腰肢，上半身分別在兩側(cè)扭動(dòng)。

戰(zhàn)士一式：這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，首先山式站立，上半身保持不動(dòng)，接著單腿朝前方邁出一大步，然后屈膝，身體下蹲；雙手伸直從兩側(cè)緩緩抬起，在于地面相平的位置即可。注意腿要伸直，弓步的姿勢(shì)要做到位。

倒立蝎子式：首先雙手緊握，手臂以八字打開(kāi)狀著地支撐身體倒立，雙手不完全握緊閉合，半握合狀態(tài)護(hù)住頭部，待身體在空中保持平衡后，收緊臀部，雙腿屈膝一前一后緩緩放下，注意腿要伸直，不能隨意耷拉，還有腳面要繃直。

幻椅式：首先山式站立，身體保持直立狀態(tài)，接著雙手從兩側(cè)抬起，放在眼睛正上方一點(diǎn)的位置，兩手臂交叉，在下方的手，用手指扣住另外一只手的手掌。

戰(zhàn)士二式：還是山式站立，接著雙腿分開(kāi)，兩腿間距略大，然后雙手從兩側(cè)抬起，與地面相平即可；上半身朝左邊彎腰，盡量彎下去一點(diǎn)，手指能觸及到地面最好。

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