一、了解淚腺的奧秘

1， 淚腺的位置與功能

淚腺位于眼眶內(nèi)側(cè)，分為上下兩個(gè)淚腺，負(fù)責(zé)分泌淚液。淚液清潔眼睛、滋潤(rùn)眼球、防御細(xì)菌作用。

2， 淚腺與情感的關(guān)系

研究表明，淚腺與情感密切相關(guān)。當(dāng)人們面臨悲傷、憤怒、喜悅情緒時(shí)，淚腺分泌淚液，起到調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的作用。

二、喚醒淚腺的方法

1， 觸動(dòng)內(nèi)心柔軟的角落

1，回憶過去回憶曾經(jīng)讓我們感動(dòng)、流淚的時(shí)刻，如親人的離世、愛情的背叛。

2，閱讀感人故事閱讀關(guān)于親情、友情、愛情的感人故事，讓淚腺得到觸動(dòng)。

3，觀看感人影片觀看感人影片，如《泰坦尼克號(hào)》、《辛德勒的名單》，讓淚水流淌。

2， 運(yùn)用心理暗示

1，告訴自己我要哭出來，我要釋放內(nèi)心的壓力。

2，想象自己正哭泣閉上眼睛，想象自己正哭泣的場(chǎng)景，感受淚水的流淌。

3， 運(yùn)用身體反應(yīng)

1，運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)刺激淚腺分泌淚液，如跑步、游泳。

2，哭泣訓(xùn)練有意識(shí)地讓自己的眼睛濕潤(rùn)，如用溫水洗臉、吹風(fēng)。

4， 尋求專業(yè)幫助

1，心理咨詢專業(yè)人士的引導(dǎo)下，心理咨詢釋放內(nèi)心的壓力。

2，心理治療心理治療，如認(rèn)知行為療法、情感釋放療法，幫助自己釋放情緒。

三、注意事項(xiàng)

1， 哭泣時(shí)要保持安全的環(huán)境，避免公共場(chǎng)所或他人面前失態(tài)。

2， 哭泣時(shí)要適度，避免過度宣泄情緒，身心健康。

3， 哭泣后要調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)生活。

喚醒淚腺，讓自己哭出來，是釋放壓力、調(diào)整心態(tài)的有效方法。今后的生活中，學(xué)關(guān)注自己的情感，學(xué)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候宣泄情緒。愿我們都能淚水中找到真實(shí)的自我，勇敢地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

如何快速哭出來的方法

刺激眼睛。讓眼睛流淚的常見方法是讓眼睛酸痛。讓你的眼睛釋放壓力。然后閉上眼睛，擦眼皮25秒。掙脫出來，盯著某樣?xùn)|西，直到眼淚開始翻出來。或者反復(fù)打哈欠。這能讓你很快哭出來。

抽泣的時(shí)候總是深深吸氣，讓自己的吸氣看像是抽泣，應(yīng)用典型的抽泣的肢體動(dòng)作。

擴(kuò)展信息:

哭泣技巧

想想你難過的事，你卑微的事，你痛苦的事。轉(zhuǎn)移自己的注意力和處境，讓自己快點(diǎn)痛苦。

演員要深入角色當(dāng)時(shí)的感受，也是所說的入戲。讓你真正感受到角色中的情緒，你忍不住流淚，然后真正意義上的行動(dòng)，讓觀眾達(dá)到靈魂共鳴。

如何才能10秒鐘之內(nèi)哭出來

掐哪里瞬間哭出來

掐哪里瞬間哭出來,快速流眼淚的方法還有很多，比如吃芥末，想一些傷心的事情都流眼淚。努力的打哈欠也流眼淚。平時(shí)要注意眼部周圍的衛(wèi)生。下面來看看掐哪里瞬間哭出來。

掐哪里瞬間哭出來1

再將顴骨部位的肉使勁掐一下，那里是淚腺，淚如泉涌，有流淚流的收都收不住。

怎么才能10秒之內(nèi)哭出來

一個(gè)狂打哈欠，記得不要擦！多打幾次眼淚夠了。不然傷害眼睛，用萬金油熏，這個(gè)一直眨眼睛，剩下的是情緒代入，要好久。還有干瞪眼，也要好久，一邊干瞪眼一邊吹風(fēng)。

利用感情

1、再將自己置于一個(gè)悲傷的情緒中。我們對(duì)自己的認(rèn)知，建立其他人經(jīng)常告訴我們的事情上；想要讓自己傷心，這種方法有效，想想令你傷心的事。

2、想想你逝去的親人、朋友或?qū)櫸?，你跟?女朋友分手的場(chǎng)景，參加葬禮的場(chǎng)面，弄丟了你心愛的東西，或者你努力了很久可終還是失敗的事情。回想這些畫面，想哭的情緒慢慢醞釀出來。

3、你不想回憶任何過去的畫面，那么想象某個(gè)你關(guān)心的人受傷了。對(duì)某些人，不去回想過去的傷心事是對(duì)的，否則很有揭開傷疤，然后陷入不自拔的悲傷中。想想未來發(fā)生的事，假設(shè)你的某個(gè)親人去世或受傷了，或是回想電影中某個(gè)悲傷的情節(jié)。

小提示

保持充足的水分。身體里沒有足夠的水的話，你很難流出淚來。

不要演得太夸張或者太明顯了，否則對(duì)方起疑心。表現(xiàn)出你不想當(dāng)眾哭泣的樣子。表露一點(diǎn)尷尬，甚至為自己哭出來而道歉。

反過來嘗試忍住眼淚?？薏怀鰜頃r(shí)，不要哭。裝作正抑制眼淚的模樣。有時(shí)人們反而加動(dòng)容。你平時(shí)他們眼里是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)的人的話，那這個(gè)方法加有效了。因?yàn)槟惚憩F(xiàn)得非常脆弱，這個(gè)方法能讓人信服。

盡久地盯著一面空墻。眼睛感覺到刺痛的時(shí)候，合上眼睛5秒鐘。這樣流淚。

的話，回想悲傷的事情，先聽一些傷感的音樂，讓你的情緒加強(qiáng)烈一些。

快速眨眼，有時(shí)這樣子也能流淚。

當(dāng)電影中的演員哭的時(shí)候，練習(xí)和他們一起流淚。

你還小，回想一下學(xué)校里發(fā)生的能讓你哭的事情。比方說，你搞不懂?dāng)?shù)學(xué)課上的某些概念，那么想一想數(shù)學(xué)考試多么難。

你嘗試眼皮上涂抹帶薄荷的牙膏。

掐哪里瞬間哭出來2

按壓兩眼瞼邊的穴位快速流淚。

快速流眼淚的方法還有很多，比如吃芥末，想一些傷心的事情都流眼淚。切洋蔥快速流眼淚，或者是慢慢的抽鼻子讓鼻粘膜受到刺激，鼻子酸了流眼，努力的打哈欠也流眼淚。平時(shí)要注意眼部周圍的衛(wèi)生。

盡久地睜開眼睛。

一直睜著眼睛讓眼睛變干，引起刺痛。終眼球干燥刺激淚腺分泌眼淚。眼淚出來，盡量不要眨眼。

你風(fēng)扇旁邊，盡量保持不動(dòng)，讓風(fēng)吹進(jìn)眼睛里，從而刺激眼淚分泌。

盯著明晃晃的燈，眼淚來得快。

揉眼睛。

閉上眼，輕輕地揉眼皮25秒，然后睜開眼睛，盯著某個(gè)東西，直到眼淚流出來。這個(gè)方法練習(xí)，可一旦你掌握了技巧，能得心應(yīng)手了。揉眼睛也能讓眼圈變紅，可不要太過用力，否則傷到眼睛。

輕輕地再將一根食指放瞳孔上，這樣能刺激眼睛分泌眼淚。當(dāng)心不要戳到自己的眼睛。

咬嘴唇內(nèi)部。

輕微的疼痛往往足以讓眼睛流淚。你馬上哭出來，不妨用這個(gè)方法。想悲傷的事情時(shí)很適合咬嘴唇。[3]

咬嘴唇的時(shí)候試著屏住呼吸，這樣你專注于感受這份疼痛。

你用力地掐身體敏感的部位，比如大腿或是虎口。

不要咬得太用力，當(dāng)心咬出血！

眼睛下面涂一點(diǎn)刺激眼淚分泌的東西。

學(xué)著好萊塢明星，眼睛下面涂一點(diǎn)含有薄荷成分的'催淚棒。催淚棒刺痛眼睛，流淚的效果非常逼真。涂抹催淚棒小心，不要弄到眼睛里去了。[4]

你用眼藥水臉上制造淚痕。眼角的正下方滴一點(diǎn)眼藥水，然后讓藥水自然地滾過臉頰。

切洋蔥。

切沒有洗過的洋蔥有效地刺激眼淚分泌?？蛇@個(gè)方法適合演戲。你當(dāng)著別人的面一邊切洋蔥一邊流淚的話，別人很難相信你是真哭。[5]

你逃到一個(gè)房間去，那么抓幾片洋蔥，湊臉前聞一聞。眼淚流出來之后，再回去接著談話。

強(qiáng)迫自己打哈欠。

打哈欠讓眼睛濕潤(rùn)，打得足夠多的話，也能擠出幾滴眼淚來。打哈欠的適合，用東西遮住嘴巴，或者閉著嘴打哈欠，讓你看真實(shí)一些。

掐哪里瞬間哭出來3

快速流淚小竅門

1、風(fēng)油精

風(fēng)油精兩滴，用手均勻涂抹眼皮和眼睛四周，因?yàn)榈谰弑旧韽?qiáng)烈刺激性，造成體驗(yàn)略酸爽，并且伴隨大量鼻涕，少兒不宜，終解釋權(quán)歸自己。

2、眼藥水

眼藥水已經(jīng)成了行業(yè)規(guī)則，因?yàn)檫@種哭法的成功率達(dá)百分之百。滴眼藥水很容易被識(shí)破，由于量比較大，短時(shí)間內(nèi)豎直向下流經(jīng)臉頰，電視上看到一些眼淚嘩嘩流的很大一部分是眼藥水。

3、掐大腿

分自己掐和別人掐，事實(shí)上兩者沒有什么不同，自己掐的話覺得自己像傻逼，蠢哭，效果好一點(diǎn)。還分掐大腿內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè)，掐大腿內(nèi)側(cè)效果佳，因?yàn)閮?nèi)側(cè)肉軟敏感，掐疼。

4、干瞪眼

側(cè)頭45度角仰望天空，10—30秒不眨眼，放空自己的眼神，直到眼里的景象錯(cuò)開，然后變得模糊、濕潤(rùn)，這個(gè)時(shí)候眨一下眼，眼淚便順勢(shì)而下。（不建議常用，對(duì)眼睛有害，偶爾用用無妨）

流淚大致有3種原因。

1、淚液分泌過多，常與角膜、虹膜、睫狀體組織遭受病變的刺激有關(guān)；煙塵和化學(xué)物品刺激所引起的流淚，也屬此類。

2、由于淚道系統(tǒng)阻塞，正常分泌的淚液不能順利排入鼻腔，以致反流溢出，臨床上用淚道沖洗的方法來證實(shí)。

3、由于下瞼外翻，淚小點(diǎn)不能緊靠淚阜上，使淚液的毛細(xì)管導(dǎo)流作用遭到破壞，淚液不能由淚小管進(jìn)入鼻腔，因而外溢。這種流淚，發(fā)生眼輪匝肌張力減低的老年人和面神經(jīng)麻痹眼瞼無法閉合的病人。

如何馬上哭出來

目錄方法1讓眼睛流淚1、盡久地睜開眼睛。2、揉眼睛。3、咬嘴唇內(nèi)部。4、眼睛下面涂一點(diǎn)刺激眼淚分泌的東西。5、切洋蔥。6、強(qiáng)迫自己打哈欠。方法2想一些讓你哭的東西1、回想你真正傷感的時(shí)刻。2、想象自己處于非常虛弱或者無助的狀態(tài)。3、用想象去創(chuàng)建一個(gè)悲傷的情景。4、你不想經(jīng)歷悲傷的感覺，那喜極而泣。方法3帶著眼淚進(jìn)入下一個(gè)階段1、扮哭臉。2、專注呼吸。3、低下頭，或者把臉埋，表現(xiàn)得真實(shí)一些。4、帶著哭腔說話，讓你聽像哭一樣。5、與外界隔絕。6、感覺不到悲傷，把臉埋手里，笑出來。不管你是一個(gè)演員，還是想要聲淚俱下地去講述一個(gè)悲傷的故事，學(xué)立馬哭出來這項(xiàng)技能都一定能幫到你。只要稍加練習(xí)，你應(yīng)該馬上能哭出來。

方法1讓眼睛流淚

1、盡久地睜開眼睛。一直睜著眼睛讓眼睛變干，引起刺痛。終眼球干燥刺激淚腺分泌眼淚。眼淚出來，盡量不要眨眼。你風(fēng)扇旁邊，盡量保持不動(dòng)，讓風(fēng)吹進(jìn)眼睛里，從而刺激眼淚分泌。

盯著明晃晃的燈，眼淚來得快。

2、揉眼睛。閉上眼，輕輕地揉眼皮25秒，然后睜開眼睛，盯著某個(gè)東西，直到眼淚流出來。這個(gè)方法練習(xí)，可一旦你掌握了技巧，能得心應(yīng)手了。揉眼睛也能讓眼圈變紅，可不要太過用力，否則傷到眼睛。輕輕地再將一根食指放瞳孔上，這樣能刺激眼睛分泌眼淚。當(dāng)心不要戳到自己的眼睛。

3、咬嘴唇內(nèi)部。輕微的疼痛往往足以讓眼睛流淚。你馬上哭出來，不妨用這個(gè)方法。想悲傷的事情時(shí)很適合咬嘴唇。咬嘴唇的時(shí)候試著屏住呼吸，這樣你專注于感受這份疼痛。

你用力地掐身體敏感的部位，比如大腿或是虎口。

不要咬得太用力，當(dāng)心咬出血！

4、眼睛下面涂一點(diǎn)刺激眼淚分泌的東西。學(xué)著好萊塢明星，眼睛下面涂一點(diǎn)含有薄荷成分的催淚棒。催淚棒刺痛眼睛，流淚的效果非常逼真。涂抹催淚棒小心，不要弄到眼睛里去了。你用眼藥水臉上制造淚痕。眼角的正下方滴一點(diǎn)眼藥水，然后讓藥水自然地滾過臉頰。

5、切洋蔥。切沒有洗過的洋蔥有效地刺激眼淚分泌?？蛇@個(gè)方法適合演戲。你當(dāng)著別人的面一邊切洋蔥一邊流淚的話，別人很難相信你是真哭。你逃到一個(gè)房間去，那么抓幾片洋蔥，湊臉前聞一聞。眼淚流出來之后，再回去接著談話。

6、強(qiáng)迫自己打哈欠。打哈欠讓眼睛濕潤(rùn)，打得足夠多的話，也能擠出幾滴眼淚來。打哈欠的適合，用東西遮住嘴巴，或者閉著嘴打哈欠，讓你看真實(shí)一些。

方法2想一些讓你哭的東西

1、回想你真正傷感的時(shí)刻。你立馬哭出來，回想一個(gè)你傷心的時(shí)刻，你便能馬上進(jìn)入哭的情緒之中。你回想一下失去愛的人，或者分手時(shí)的痛苦的經(jīng)歷。許多其他的情境也能刺激你的情緒，比如失去某樣非常的東西，和父母鬧矛盾，或者錯(cuò)失努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

2、想象自己處于非常虛弱或者無助的狀態(tài)。許多人都害怕自己的內(nèi)心不如想象的強(qiáng)大。想象自己是一個(gè)非常弱小的存，讓自己處于脆弱的精神狀態(tài)之中，從而真正地哭出來。陷入這種情緒之后，讓無力感隨著流淚的恐懼而釋放出來。

舉個(gè)例子，上表演課的時(shí)候，常見的一項(xiàng)練習(xí)，是把自己想象成一個(gè)無人照顧的小孩子。

3、用想象去創(chuàng)建一個(gè)悲傷的情景。有時(shí)回想過去悲傷的經(jīng)歷，讓你陷入難以克服的真實(shí)情緒之中。是這樣的話，盡量去想象一些發(fā)生的悲傷的事情，而不是回憶你的真實(shí)經(jīng)歷。比方說，你想象一被扔路邊的小狗。你想要把它們?nèi)慷季茸?，可卻只能帶一只。你抱著那只你準(zhǔn)備救助的小狗，無奈地看著剩下的不能被帶走的狗狗。

4、你不想經(jīng)歷悲傷的感覺，那喜極而泣。想象一些能讓你開心到哭出來的東西，比如某人給你的非常有意義的禮物，退伍軍人回家團(tuán)圓的情景，或者逆境中成功的例子。只要你不笑出來，沒有人知道你是因?yàn)殚_心還是悲傷而哭。

方法3帶著眼淚進(jìn)入下一個(gè)階段

1、扮哭臉。閉上眼睛，微微皺起臉。回憶你真正哭的時(shí)候臉上的狀態(tài)，然后做這些動(dòng)作來想象自己哭的樣子。你不知道哭臉怎么扮，對(duì)著鏡子假裝哭泣，然后觀察一下臉上的肌肉是如何運(yùn)動(dòng)的。嘴角微微下拉。

眉頭上抬。

皺起下巴，仿佛馬上要嚎啕大哭。不要用力過度，不然看很假。盡量做得含蓄一點(diǎn)。

2、專注呼吸。呼吸也是讓人們相信你情緒低落的一點(diǎn)。發(fā)出哭聲，深吸氣，表現(xiàn)出啜泣的樣子。不停地吸氣，仿佛呼吸急促。時(shí)不時(shí)表現(xiàn)出有點(diǎn)呼吸不暢的樣子，這樣聽加真實(shí)。沒有人看見你，不妨原地跑幾分鐘，讓自己喘氣來。這同樣也能營(yíng)造出哭泣時(shí)漲紅的面色。

3、低下頭，或者把臉埋，表現(xiàn)得真實(shí)一些。有了眼淚、哭臉和急促的呼吸，你再加點(diǎn)動(dòng)作，比如用手蓋住臉，把頭埋桌子上，或者垂著頭，表現(xiàn)出傷心的樣子。你同樣咬住嘴唇，表現(xiàn)出竭力抑制哭泣的模樣。

看向遠(yuǎn)方，假裝自己不哭，這能打造出雙倍的效果。

4、帶著哭腔說話，讓你聽像哭一樣?？薜臅r(shí)候，聲帶收緊?？薜臅r(shí)候說話，人的聲音變得低沉、沙啞，或帶著嗚咽聲。試試結(jié)結(jié)巴巴地說話，拖長(zhǎng)呼吸來增加效果。這是一件用意識(shí)來控制身體的事情。你練習(xí)得越多，身體能越熟練地做出你想要的效果。

5、與外界隔絕。你要立馬哭出來，你放松、呼吸，并且專注于你想要哭的理由。隔絕所有干擾，你也能好地沉浸自己打造的情緒之中。

6、感覺不到悲傷，把臉埋手里，笑出來。姿勢(shì)正確的話，別人很難分辨這個(gè)人是哭還是笑。埋著臉的時(shí)候，抖動(dòng)肩膀，用手揉搓雙眼，讓眼睛變紅。雙手拿開的時(shí)候，不要再笑了。人們站得離你不夠近，無法看清眼淚和臉部細(xì)節(jié)的下，這個(gè)方法尤其有效。

一定不要發(fā)出任何聲音，不然別人發(fā)現(xiàn)你笑。你不小心笑了出來，試著馬上發(fā)出嗚咽或者啜泣的聲音?？刹灰龅奶^火了。

小提示保持充足的水分。身體里沒有足夠的水的話，你很難流出淚來。

不要演得太夸張或者太明顯了，否則對(duì)方起疑心。表現(xiàn)出你不想當(dāng)眾哭泣的樣子。表露一點(diǎn)尷尬，甚至為自己哭出來而道歉。

反過來嘗試忍住眼淚?？薏怀鰜頃r(shí)，不要哭。裝作正抑制眼淚的模樣。有時(shí)人們反而加動(dòng)容。你平時(shí)他們眼里是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)的人的話，那這個(gè)方法加有效了。因?yàn)槟惚憩F(xiàn)得非常脆弱，這個(gè)方法能讓人信服。

盡久地盯著一面空墻。眼睛感覺到刺痛的時(shí)候，合上眼睛5秒鐘。這樣流淚。

的話，回想悲傷的事情，先聽一些傷感的音樂，讓你的情緒加強(qiáng)烈一些。

快速眨眼，有時(shí)這樣子也能流淚。

當(dāng)電影中的演員哭的時(shí)候，練習(xí)和他們一起流淚。

你還小，回想一下學(xué)校里發(fā)生的能讓你哭的事情。比方說，你搞不懂?dāng)?shù)學(xué)課上的某些概念，那么想一想數(shù)學(xué)考試多么難。

你嘗試眼皮上涂抹帶薄荷的牙膏。

警告不要用讓你不適的方式去扭曲面部的肌肉，相反，放松面部肌肉。

你用催淚棒或者其他的東西去制造眼淚，千萬不要弄到眼睛里，不然損害視力。

不要過度刺激雙眼。操作失誤損傷眼睛。

你眼妝很濃，哭的時(shí)候一定弄花眼妝，你很補(bǔ)妝?？藁ǖ难蹔y能讓效果翻倍。

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