濟(jì)南市萊蕪區(qū)高莊街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健康科普——高血壓日常生活中的注意事項(xiàng)

高血壓日常生活中的注意事項(xiàng)

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展高血壓病已經(jīng)成為普遍病癥，在老年患者中尤為多見(jiàn)。在日常生活中我們應(yīng)該如何注意呢

1、保持平靜的心境，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，以維持穩(wěn)定的血壓。

2、飲食以低鹽、低脂肪為原則。少食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。肥胖者應(yīng)降低每日熱量的攝入以減輕體重。因?yàn)榉逝峙c血壓增高有關(guān)。多食含鉀豐富的食，如蔬菜和水果。每日食鹽量不超過(guò)6g。因?yàn)楦哜c低鉀的攝入與高血壓發(fā)病有關(guān)。

3、戒煙，避免過(guò)度飲酒。

4、避免長(zhǎng)期過(guò)度的緊張工作和勞累，保證充足的睡眠。

對(duì)于長(zhǎng)期從事注意力高度集中、過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)和對(duì)聽(tīng)覺(jué)過(guò)度刺激的環(huán)境中工作的高血壓患者，均要放松自己，適當(dāng)調(diào)節(jié)工作和休息。

5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉和放松方法，如散步、太極拳、音樂(lè)療法等。

6、降壓藥物盡可能口服，逐步降壓，以防血壓驟降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足?，F(xiàn)有的降壓藥物種類(lèi)和品種很多，各種抗高血壓藥物的藥理作用不同，用藥要因人而異，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。必須堅(jiān)持長(zhǎng)期用約，并了解藥物的作用及副作用。當(dāng)出現(xiàn)副作用時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，調(diào)整用量服用降壓藥物過(guò)程中，從坐位起立或從平臥位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢，特別是夜間起床小便時(shí)更要注意，以免血壓突然降低引起殊厥而發(fā)生意外。

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