孕期減脂美食推薦，孕媽們必看！
孕期小貼士：本周胎寶寶的身高增長速度減慢，但體重迅速增長，說明胎寶寶需要更多的蛋白質(zhì)和鈣。孕媽媽可以適量增加肉食和大豆類食物的攝入。另外，早餐、晚餐和加餐可以多吃一些粥、湯及面條，既易消化又能提供充足的能量。

早餐推薦：如圖7所示
中餐推薦：如圖8所示
菠蘿雞翅
原料：雞翅中5個，菠蘿半個，白糖、鹽、料酒、高湯、植物油各適量。
做法：①雞翅中洗凈、瀝干；菠蘿取果肉切塊。②油鍋燒熱，放入雞翅中，煎至兩面金黃后取出。③鍋內(nèi)留底油，加白糖，炒至熔化并呈金紅色，再倒入雞翅中，加鹽、料酒、高湯，大火煮開。④放入菠蘿塊，轉(zhuǎn)小火燒至湯汁濃稠即可。
西藍(lán)花鵪鶉蛋湯
原料：西藍(lán)花100克，鵪鶉蛋4個，番茄1個，鮮香菇5朵，鹽適量。
做法：①西藍(lán)花洗凈，切小朵。②鵪鶉蛋煮熟，去殼；鮮香菇洗凈，切十字刀；番茄洗凈，切塊。③鮮香菇、鵪鶉蛋、西藍(lán)花、番茄塊加水，同煮至熟，加鹽調(diào)味。
晚餐推薦：如圖9所示
芹菜牛肉絲
原料：牛肉50克，芹菜150克，水淀粉、白糖、鹽、姜末、蔥花、植物油各適量。
做法：①牛肉洗凈，切絲，加鹽、水淀粉腌制1小時；芹菜擇洗干凈，切段。②油鍋燒熱，下入姜末、蔥花煸香，放入腌制好的牛肉絲和芹菜段翻炒。③出鍋時加適量白糖調(diào)味即可。
豌豆玉米丁
原料：豌豆50克，胡蘿卜50克，玉米粒50克，水發(fā)黑木耳、鹽、水淀粉、植物油各適量。
做法：①豌豆、玉米粒洗凈；胡蘿卜洗凈，去皮、切?。凰l(fā)黑木耳切末。②油鍋燒熱，加玉米粒、豌豆、胡蘿卜丁、黑木耳末翻炒。③加鹽調(diào)味，炒至食材全熟時用水淀粉勾芡即可。
芝麻醬拌面
原料：面條100克，黃瓜1根，芝麻醬、芝麻油、白芝麻、花生仁、植物油各適量。
做法：①黃瓜洗凈，切絲；混合芝麻醬和芝麻油，調(diào)成醬汁。②油鍋燒熱，放入白芝麻、花生仁小火翻炒出香，盛出碾碎備用。③面條放入沸水中，煮熟后過涼水瀝干，盛盤。④將醬汁淋在面上，撒上黃瓜絲、花生芝麻碎即可。

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