隨著生活節(jié)奏的加快，人們鍛煉的時(shí)間越來越少，許多人制定過鍛煉計(jì)劃，買過包年的健身卡，但往往由于堅(jiān)持不了而中斷。何不嘗試夜跑？一種簡單的鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂地跑起來。相較于晨跑，夜間跑步人體器官運(yùn)轉(zhuǎn)充分，身體狀態(tài)完全打開，更適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，夜跑成為眼下最為時(shí)尚的健身方式。但多數(shù)人不免擔(dān)心夜跑之后饑腸轆轆，攝入過量食物對(duì)身體健康不利，選擇一種能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素、增強(qiáng)飽腹感的食品恢復(fù)體能顯得尤為重要。美國加州巴旦木作為營養(yǎng)密集的堅(jiān)果代表，能夠提供飽腹感，有助于心臟健康，有益于降低運(yùn)動(dòng)傷害，富含微量元素鎂，起到加固骨骼和代謝碳水化合物作用，是理想的夜跑恢復(fù)體能食物首選。

　　 快樂享“瘦”夜跑 晚間能量哲學(xué)

　　夜跑是“快樂、自由、無拘束的跑”，更是一種快樂健康的生活態(tài)度——每天工作之余，走到戶外，只是左腳帶動(dòng)右腳的自由節(jié)奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣，這就是一種快樂健康的生活態(tài)度。伴隨著運(yùn)動(dòng)的能量消耗，選擇一種健康食品來補(bǔ)給運(yùn)動(dòng)消耗就成為需要討論的重要話題。

　　夜間運(yùn)動(dòng)后，忌諱食用高熱量大份量的食物，但又需要補(bǔ)充提供足夠的營養(yǎng)元素來恢復(fù)夜跑消耗。美國加州巴旦木是堅(jiān)果中富含膳食纖維的佼佼者，能夠提供飽腹感，從而避免攝入過多食量而增加體重。2013年《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》10月發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，研究參與者每天食用1.5盎司含有少許鹽分的已曬干美國加州巴旦木后，饑餓感降低，維生素E和單不飽和(有益健康)脂肪的攝入水平得到改善，餐后血糖反應(yīng)有效改善的同時(shí)體重不會(huì)增加。近期一項(xiàng)測量可消化性的研究指出，原粒美國加州巴旦木比食品營養(yǎng)標(biāo)簽中所列的卡路里含量少20%，高飽腹感，低卡路里攝入，是非常理想的運(yùn)動(dòng)食物。

　　跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生比安靜時(shí)更多的自由基，不及時(shí)清除會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于清除自由基，促進(jìn)疲勞恢復(fù)、保持充沛的體能水平非常重要。 美國加州巴旦木富含豐富的VE，一項(xiàng)由美國塔夫茨大學(xué)教授杰弗里?布魯博格(Jeffrey Blumberg)于2006年進(jìn)行的研究 揭示了巴旦木的抗氧化機(jī)制，并提供了這一機(jī)制作用于人體肌膚的有力證據(jù)。研究進(jìn)一步證實(shí)了美國加州巴旦木的抗氧化功效，巴旦木不僅富含最易于吸收的抗氧化物——維生素E，而且含有兒茶素、表兒茶素和山柰酚，這三種抗氧化劑能在最大程度上避免因氧化導(dǎo)致的細(xì)胞死亡。該項(xiàng)研究同時(shí)還證實(shí)，美國加州巴旦木外皮中的抗氧化劑和果仁中的維生素E能協(xié)同發(fā)揮抗氧化作用，使人體內(nèi)的抗氧化活動(dòng)更加活躍，其效果要比單純食用黃酮類化合物或維生素E高一倍。

　　越跑越暢快 越夜越健康

　　相對(duì)于晨跑，由于身體狀態(tài)完全打開，夜跑的心臟負(fù)擔(dān)相對(duì)較低，能夠充分享受跑步帶來的樂趣，并能在跑步的暢快中收獲一顆越來越強(qiáng)健的心臟。不含膽固醇且營養(yǎng)豐富的美國加州巴旦木，能夠保持心臟健康。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師周瑾說，“美國加州巴旦木中富含多種保護(hù)心臟的營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素的美國加州巴旦木擁有卓越的保護(hù)心臟功能，例如不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和鎂元素，令你由內(nèi)而外時(shí)刻沐浴好心情。”

　　走出酒吧、走出網(wǎng)吧、走出家門、離開電腦、戒掉香煙，改掉不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活方式，和美國加州巴旦木一起，用積極的生活態(tài)度面對(duì)生活，越跑越暢快，越夜越健康。

　?。ㄔ瓨?biāo)題：晚間能量哲學(xué):快樂享“瘦”夜跑 越跑越健康）

相關(guān)知識(shí)

夜跑的神奇好處：健康與快樂的雙重體驗(yàn)?zāi)阒绬幔?/a>
跑步：健康之路的“慢跑”哲學(xué)
【特別策劃】夜跑＝健身＋快樂
【1180期】跑步協(xié)會(huì)：健康、快樂、分享、超越
3個(gè)健康貼士讓你快樂“夜跑”
長期夜跑，真的會(huì)覺得身體越變?cè)胶脝幔?/a>
夜跑，跑出健康，跑出活力
跑步五法則!越跑越健康,秘訣全在這里!
跑步五法則！越跑越健康，秘訣全在這里！
解鎖跑步超能力！這10個(gè)黃金法則讓你越跑越健康、越跑越上癮

網(wǎng)址: 晚間能量哲學(xué):快樂享“瘦”夜跑 越跑越健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1370056.html