時下有個熱門話題叫做“懶癌怎么破”。如果一個人太懶了，懶得沒救，別人就會戲稱他是得了“懶癌”。

“懶癌”本來用來形容一個人太懶，是一種不健康是生活方式，然而久坐懶動，還真可能與癌占邊。這恐怕是因為長期久坐懶動與肥胖有著很大的交集，而肥胖與會提高癌癥的總體發(fā)病風(fēng)險，這點是很明確的。

再來認識一下肥胖對健康的危害

從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，如何判定肥胖呢？“目前肥胖癥最常用的測定體內(nèi)脂肪含量的方法之一是從一個人的體重指數(shù)計算，也就是BMI。

理想體重的BMI<25，BMI>27即診斷為肥胖癥，而25<BMI<27則為超重。“根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新年度報告顯示，我國目前BMI>30的人群約占總?cè)丝诘?%，肥胖的人數(shù)至少在3000至4000萬之間。

在2012年，世界衛(wèi)生組織就發(fā)出警告稱，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險，每年至少導(dǎo)致280萬人死亡。

肥胖癥可使人們預(yù)期壽命平均減少6-7年。其中年輕患者（35歲以下）嚴重肥胖癥（BMI>40），男性預(yù)期壽命減少20年，女性則減少5年。

肥胖與癌癥的關(guān)系

來看一項發(fā)表在權(quán)威腫瘤雜志《Lancet》調(diào)查報告：2012年全世界大約有50萬癌癥要歸因于過度肥胖，據(jù)此推測約占全部成年人新發(fā)癌癥的3.6%。體重相關(guān)的癌癥負荷在發(fā)達國家中最高，其中63.8%肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)生在北美和歐洲。

除此之外，肥胖癥還會導(dǎo)致多種生理和心理疾病，包括骨關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管疾病、高脂血癥、非酒精性脂肪肝、不孕不育等，或由于社會偏見，出現(xiàn)抑郁、社交障礙等心理問題。

生命在于運動，這個道理似乎人人知道，卻不是人人能做到。久坐不動、懶得運動越來越成為現(xiàn)代都市人的通病。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，目前全球每年因缺乏運動鍛煉帶來的相關(guān)死亡人數(shù)高達320萬。

雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運動可以有效防癌，但缺乏運動、久坐顯然會增加得癌癥的風(fēng)險。

不運動或極少運動的人，容易在體內(nèi)積聚多余的脂肪，帶來肥胖，而肥胖會增加諸如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、結(jié)腸癌等的發(fā)病風(fēng)險；缺乏運動和久坐會帶來免疫力的“削弱”，而機體免疫力是防癌抗癌最重要的機制之一，人體的免疫力降低，患各種癌癥的風(fēng)險均會增加。

垃圾食品吃多了甚至讓人變懶

另一項新研究表明，食物中不健康的配料和低營養(yǎng)成分會讓人變得更加不愛動和懶惰。更令人震驚的是，即便改吃健康的飲食，垃圾食品的作用仍會持續(xù)下去。

加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究人員用不同的飲食喂養(yǎng)兩組雌鼠，實驗為期6個月。一組食用谷物和魚粉等未經(jīng)加工的食物，而另一組則食用含糖量高、低營養(yǎng)、旨在模仿垃圾食品的飲食。

食用“垃圾食品”的那組體重增加的幅度超過另一組，它們還容易疲勞，變得更不愛動——也就是說更懶惰。該研究表明，短期內(nèi)改吃健康飲食可能不足以扭轉(zhuǎn)垃圾食品比例較高的飲食帶來的副作用，需要長期的堅持和合理的運動，加快身體的新陳代謝。

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活讓人喘不過氣來，沒時間沒精力也沒精神沒興趣運動，運動越來越成為一種奢侈品。

一坐一上午甚至一整天，所謂白領(lǐng)生活，有的人不但久坐，還有其他不良生活方式，比如熬夜、吃垃圾食品等，長期泡在這樣的生活方式中，得癌一點都不奇怪，不得癌只是幸運而已。

當然，有些朋友由于工作的關(guān)系，想抽出大把時間運動可能很難，但至少做到不久坐、不吃方便面、罐頭等垃圾食品，另外適量的運動對于工作效率的提高也是有幫助的。

“治未病”應(yīng)該是身體健康的時候，要得珍惜健康：保持適量的體力鍛煉，別等得病了才發(fā)現(xiàn)健康的可貴、才想到要運動，元旦三天假，安排一些適合自己的運動也是不錯選擇。

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