減肥不能吃肉？

　　不靠譜忠告4：減肥時(shí)最好不要吃肉

　　事實(shí)：有氧運(yùn)動(dòng)和HITT結(jié)合起來會(huì)讓人的身形變得更加理想，在這個(gè)過程中，并不建議拒絕肉食，這是因?yàn)?，肉類食物中含有?dòng)物脂肪，它可以在運(yùn)動(dòng)過程中以及運(yùn)動(dòng)之后為肌纖維的生長提供能量，有助于提升塑形效果。

低卡飲食快速瘦？

　　不靠譜忠告5：超低卡的飲食計(jì)劃能讓人很快瘦下來

　　事實(shí)：排斥肉類，碳水化合物以及油脂的飲食無異于節(jié)食，這樣做在難以起到減肥作用的同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，拉低基礎(chǔ)代謝水平以及正常的激素分泌水平，導(dǎo)致生理期紊亂等問題，影響健康。

生理期多吃也不胖？

　　不靠譜忠告6：生理期時(shí)多吃一點(diǎn)也不會(huì)胖

　　事實(shí)：理論上來說，女生在生理期的時(shí)候基礎(chǔ)代謝水平的確比平時(shí)高，但每天額外增加的熱量消耗僅有90-105大卡左右，相當(dāng)于一個(gè)甜橙而已，所以說，如果在生理期飲食不加節(jié)制同樣會(huì)導(dǎo)致熱量囤積問題。

口香糖會(huì)有飽腹感？

　　不靠譜忠告7：嚼口香糖能帶來飽腹感

　　事實(shí)：吃飯時(shí)延長咀嚼時(shí)間能夠幫助人盡快獲得飽腹感，但在空腹時(shí)，嚼口香糖并不能起到相同的作用，反而會(huì)刺激胃液過量分泌，導(dǎo)致更為強(qiáng)烈的饑餓感，同時(shí)這對(duì)于消化道的健康也是很不利的。

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