含膳食纖維最高的蔬菜

含膳食纖維最高的蔬菜1 芹菜 芹菜是傘形科植物，種類繁多，在我國種植歷史悠久，種植面積大。它是中國人經(jīng)常吃的蔬菜之一，富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈉等。

洋薊是高纖維蔬菜之一。洋薊并不常見，因此很多人沒有見過它。這種蔬菜不僅很容易烹飪，而且非常美味。一個中等大小的洋薊就包含大約3克膳食纖維。花椰菜是含纖維最豐富的另一種蔬菜。一杯花椰菜就包含大約1克纖維。

評價： 沒想到吧？膳食纖維含量最高的常見蔬菜竟然是毛豆！鮮毛豆水分含量接近70%，除了膳食纖維，蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量在蔬菜中也屬于較高的，熱量也較高。

高纖維食物有哪些蔬菜3 0梨 纖維含量：每100克中含6克。梨的汁水豐富，膳食纖維含量高，是補充纖維最好的水果來源之一。0草莓 纖維含量：每100克中含1克。

什么蔬菜含膳食纖維多 在蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如說土豆、紅薯、蓮藕等。每100克土豆里所含的膳食纖維高達6克，可以說是首選的治療便秘的根莖類蔬菜。

全谷物、薯類以及雜豆類 綠豆、紅小豆或白扁豆、鷹嘴豆和燕麥、薏米、糙米和藜麥等，其中的膳食纖維含量達到3%以上，特別是雜豆類膳食纖維含量最高。

含膳食纖維超多的10種蔬菜

1、筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。

2、茄子是日常飲食比較常見的蔬菜，它的膳食纖維含量也是比較高的，而且熱量是很低，平時多吃這款產(chǎn)品也可以防止身體肥胖。

3、含膳食纖維最高的蔬菜1 芹菜 芹菜是傘形科植物，種類繁多，在我國種植歷史悠久，種植面積大。它是中國人經(jīng)常吃的蔬菜之一，富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈉等。

含纖維素高的蔬菜有哪些

還算是纖維多的蔬菜有哪些2 含有纖維素豐富的蔬菜的種類是非常多的，卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜還具有一定的提高人體免疫力的作用，而且有效的避免出現(xiàn)腸胃功能紊亂的現(xiàn)象，通過吃蔬菜的方法能夠預(yù)防消化不良的癥狀。

韭菜，它是百合科的一種多年生草本植物，有一種特殊的強烈氣味，其根水平分布，有狹窄的圓錐形鱗莖和叢生的球莖；鱗片狀皮膚為黃褐色，網(wǎng)狀纖維狀；。

含高纖維的蔬菜1 茄子 很多人看見茄子軟乎乎的，可能不覺得它富含膳食纖維。但其實茄子的膳食纖維也不少，而且熱量還很低，也是一種非常健康的食物。

含纖維素高的蔬菜有哪些1 高纖類的蔬菜有芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿卜、海藻類等。 高纖維食品有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。

纖維素含量高的蔬菜有哪些1 萵筍 萵筍含鉀量豐富，有利于促進排尿，不僅對健康有利，而且還有預(yù)防肥胖的功能。含有少量的碘元素，對人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。

什么蔬菜含纖維素高

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

含膳食纖維最高的蔬菜1 芹菜 芹菜是傘形科植物，種類繁多，在我國種植歷史悠久，種植面積大。它是中國人經(jīng)常吃的蔬菜之一，富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈉等。

蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

孕婦吃什么蔬菜好 韭菜 韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。萵苣 萵苣含葉酸豐富。

豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆、蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

高纖維素的蔬菜有菠菜，油麥菜，花菜，胡蘿卜，西紅柿，黃瓜，苦瓜，南瓜，土豆，萵筍，四季豆，空心菜等。

纖維素含量高的蔬菜有哪些

含膳食纖維最高的蔬菜1 芹菜 芹菜是傘形科植物，種類繁多，在我國種植歷史悠久，種植面積大。它是中國人經(jīng)常吃的蔬菜之一，富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈉等。

韭菜，它是百合科的一種多年生草本植物，有一種特殊的強烈氣味，其根水平分布，有狹窄的圓錐形鱗莖和叢生的球莖；鱗片狀皮膚為黃褐色，網(wǎng)狀纖維狀；。

哪些蔬菜含纖維多1 含有纖維素多的蔬菜比較常見的有芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、木耳等等。多吃這些蔬菜能夠起到清理腸道的作用。對于長期便秘的人，多吃這類型的蔬菜能夠起到預(yù)防便秘的作用。

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