武國忠，北京孔伯華醫(yī)館著名醫(yī)師。他自幼習(xí)武，曾拜多位武林大家、道家高隱為師，又師承中醫(yī)大師廖厚澤、胡海牙等前輩，在《傷寒論》和人體經(jīng)絡(luò)學(xué)方面頗有造詣。近日，武醫(yī)生推出了《活到天年》和《人體自有大藥》兩本養(yǎng)生書，用通俗易懂的文字為大家指出了通往健康的陽光大道。

薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
    為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)楝F(xiàn)代人體內(nèi)普遍有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕；如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常重了；每天早上刷牙前觀察一下舌頭，是不是黃中帶膩，如果是，那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)；有的人每天早上７點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西包裹著，打不起精神，或是懶得動彈，那么也表明體內(nèi)濕氣很重。
    祛除體內(nèi)的濕氣，只需兩個(gè)“藥”：一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再熄火悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
    有一點(diǎn)要記住，煮薏米紅豆粥千萬不能加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣。

冬季最好不要游泳
    天氣漸冷，但喜愛游泳運(yùn)動的人并不會因此減少。從運(yùn)動的角度看，游泳能擴(kuò)張胸部，對胸肺有一些用處，但游泳的時(shí)候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內(nèi)。多數(shù)現(xiàn)代人的心臟問題就是由濕氣引起的，而游泳會加劇心臟的問題。體內(nèi)有濕氣，還容易導(dǎo)致一系列風(fēng)濕疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
    如果實(shí)在熱愛游泳，那么要解決這個(gè)問題也很簡單：每次游完泳上岸要做的第一件事，是用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點(diǎn)的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這么一擦，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。這樣，一來不會增加心肺的負(fù)擔(dān)，二來能預(yù)防風(fēng)濕。而且，在這種內(nèi)外通透的情況下，人體甚至?xí)懦鲆酝e蓄的濕氣。
    至于冬泳，我是不贊成的。這種運(yùn)動來自西方，西方人體質(zhì)偏寒，容易出現(xiàn)燥熱，所以他們冬天下水游泳，嚴(yán)寒的水正好能消除他們體內(nèi)的燥熱。中國人體質(zhì)偏溫，體內(nèi)沒有多少燥熱，冬天游泳弊大于利。當(dāng)然，如果你酷愛冬泳，覺得冬泳很舒服，那么我恭喜你，可能你的體質(zhì)跟西方人更接近。不過要記住兩點(diǎn)：第一，上岸后還是要用半新不舊的干毛巾把身子擦紅，以排出濕氣；第二，記住這個(gè)運(yùn)動只適合你自己，不要指望能將其推廣給所有人。

“抱”住健康，萬病皆除
    現(xiàn)在，大多數(shù)人都缺乏適量運(yùn)動，但“沒時(shí)間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了。這里，我為大家介紹一種簡單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快、特別好的方法——“抱住健康”養(yǎng)生法。動作非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。每天晚上看著電視或者聊天時(shí)做上半個(gè)小時(shí)就可以。
    這樣“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動作，會讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動起來。首先，它調(diào)動的是小腿上的足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了手心的勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了足底的涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！

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