瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，對于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動(dòng)作推薦。下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，我們一起來看看吧。

　　瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰

　　瑜伽減肥法一：扭轉(zhuǎn)法

　　身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注意雙腳不會邁八字呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動(dòng)，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后吸氣，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下，恢復(fù)第一步的動(dòng)作呼氣，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，要領(lǐng)與第二步相同。

　　瑜伽減肥法二：拉伸法

　　身體站直，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳不要邁八字，呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直，根據(jù)自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動(dòng)作。

　　瑜伽減肥法三：吸氣法

　　身體站直，呼氣，并感覺腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好。屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會兒屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會兒。將這個(gè)呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次。

　　瑜伽教我的五個(gè)健康課程

　　1、放松

　　不要太著迷于達(dá)到一個(gè)目標(biāo)或渴望物質(zhì)上的東西。他們可能不會轉(zhuǎn)化為長期的幸福。如果你停止追逐過去的追求，會發(fā)生一些新的變化，帶來短暫的快樂。

　　2、中庸之道

　　把你自己放到一個(gè)姿勢或情況中，然后尋找放松。要知道就算是一個(gè)小小的動(dòng)作也是一個(gè)很大的勝利。

　　3、成長潛力

　　做你喜歡的和不喜歡的事情。做你喜歡的事情會讓你走在真正的路上。把意大利面扔到墻上并不意味著你保持消極的意思--我喜歡在做不喜歡的事情的時(shí)候?qū)W習(xí)。我們隨著時(shí)間變得越來越睿智。經(jīng)驗(yàn)告訴一切。

　　4、姿勢很重要

　　站直--教師不會使用“君威脊柱，你頭上的冠冕，戰(zhàn)士的腿和女神的胳膊”這樣華麗的詞語和打發(fā)時(shí)間。站不是被動(dòng)的，與地面接觸，不妥協(xié)于你的對齊方式。

　　5、真相

　　每個(gè)身體都有自己的定義，潛力和局限性。與其不斷與旁邊那個(gè)身體“自然”靈活但最終可能因?yàn)殛P(guān)節(jié)過度延展而受傷的人，不如在房間里擁抱你的獨(dú)一無二。

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