一、生理益處

1， 提高免疫力

據(jù)《中國睡眠醫(yī)學雜志》報道，早睡早起可以方便提高人體免疫力。這是因為，人體睡眠中，免疫系統(tǒng)進行自我修復，從而增強抵抗力。長期堅持早睡早起，有效預防感冒、流感疾病。

2， 延緩衰老

美國哈佛大學的研究表明，早睡早起可以方便延緩衰老。這是因為，睡眠中，人體分泌大量的生長激素，促進細胞分裂和修復。長期保持良好的睡眠習慣，可以方便保持年輕態(tài)。

3， 降低心血管疾病風險

早睡早起可以方便降低心血管疾病風險。研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足或作息不規(guī)律的人，容易患上高血壓、冠心病疾病。而早睡早起可以方便調(diào)節(jié)血壓，降低心血管疾病風險。

4， 增強記憶力

睡眠對記憶力的不容忽視。據(jù)《神經(jīng)科學雜志》報道，早睡早起可以方便提高記憶力。這是因為，睡眠中，大腦鞏固記憶，使記憶加牢固。

二、心理益處

1， 緩解壓力

早睡早起可以方便緩解壓力。研究表明，充足的睡眠降低壓力激素水平，使人心態(tài)平和。長期堅持早睡早起，可以方便提高生活質(zhì)量。

2， 提高情緒穩(wěn)定性

早睡早起可以方便提高情緒穩(wěn)定性。睡眠不足情緒波動，使人容易焦慮、抑郁。而良好的睡眠習慣可以方便保持情緒穩(wěn)定，提高幸福感。

3， 增強自信心

早睡早起可以方便增強自信心。良好的睡眠可以方便提高工作效率，使人工作中加自信。充足的睡眠還能使人精神煥發(fā)，提高自信心。

三、社交益處

1， 提高人際關(guān)系

早睡早起可以方便提高人際關(guān)系。良好的作息習慣使人精神飽滿，容易與人相處融洽。早睡早起的人有責任心，容易獲得他人的信任。

2， 增強團隊協(xié)作

早睡早起可以方便增強團隊協(xié)作。良好的作息習慣使人精力充沛，容易與團隊成員保持良好的溝通，提高團隊凝聚力。

早睡早起是健康的生活方式，其益處貫穿于生理、心理、社交多個。為了我們的身心健康，讓我們從現(xiàn)開始，養(yǎng)成良好的作息習慣，開啟健康生活新篇章。

早睡早起有什么好處

早睡早起為23點睡覺，早上7點起，早睡早起促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力。

1，促進身體代謝夜晚睡眠是身體得到休息的時機，比如膽汁夜晚23點到1點進行代謝，此期間睡覺促進膽汁的代謝。

2，促進肝臟排毒肝臟是人體的一大解毒器官，夜晚1點到3點處于睡眠狀態(tài)好的發(fā)揮肝臟的排毒作用。

3，提高人體免疫力只有人體得到了充分的睡眠，并且作息規(guī)律，才使人體達到一個穩(wěn)態(tài)，才程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，這樣我們的身體才得到程度的健康。

早睡早起對健康的好處

1、精力充沛、精神飽滿堅持早睡早起后你發(fā)現(xiàn)，身體比像有能量，精力充沛，精神飽滿，其實是我們身體的各個器官休息的比較好，得到修養(yǎng)和排毒，而經(jīng)常熬夜的人，身體休息得不好，早上起不來，看像睡不醒似的，養(yǎng)成好習慣，早睡早起吧。

2、可以減肥現(xiàn)代人，有時候吃的也不多，也沒有太油膩的東西，按時身體是比較胖，想要減肥也減不下去，其實是熬夜讓你身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)了，邊熬夜邊減肥是不行的，堅持早睡早起，身體恢復到正常新陳代謝的狀態(tài)，也是減肥的辦法。

3、告別熊貓眼經(jīng)常熬夜的人不用說了，上都是頂著一個熊貓眼，早睡早起的人沒有，是因為熬夜身體的心臟、肝臟，皮膚都得不到休息，都說睡美人，其實是早睡早起身體的代謝狀態(tài)比較好，也沒有給身體的各器官帶來負擔，還用擔心有黑眼圈嗎。

4、緩解自身焦慮的情緒早睡早起的人，時間比較充裕，有時間安排好各種事情，因為各種事情帶來的焦慮感夜能迎刃而解，而且有顯示，無論是老人還是年輕人，早睡早起的快樂感能增強，情緒好，積極性高，沐浴早晨的陽光，心情加舒暢，也可以減少焦慮，現(xiàn)抑郁癥的人比較多，良好的性情狀態(tài)，也能減少抑郁癥的發(fā)生。

每天早睡早起有什么好處

堅持早睡后，生活發(fā)生的變化還是很多的。下面來看看早起的好處有哪些！

1、每天都能保持精力充沛

堅持早睡早起現(xiàn)代年輕人，實是一件不容易的事，堅持下來能發(fā)現(xiàn)，第二天醒后一整天都處于精力飽滿的狀態(tài)，感覺渾身有勁，四肢輕松。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒后的精力充沛是再自然的事情。

2、有較為充足的時間完全任務(wù)

習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病“起床難”，每天起床都賴上個好一時間，總感覺睡不醒，可正是這段混沌的時間里，堅持早睡早起的人已經(jīng)有充足的時間完成的工作安排，并且著手進行工作或?qū)W習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，并不用匆匆起床后，迷迷糊糊的進行的工作。

3、反應(yīng)敏捷、思路清晰

不少調(diào)查研究顯示，堅持早睡早起的人，白天思維加敏捷，決策果斷，工作也能加高效有針對性的進行，并且加有耐心進行各種各樣細節(jié)工作，不感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、皮膚狀態(tài)穩(wěn)定

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