增強孩子記憶力專注力的食物
孩子學(xué)習(xí)壓力大，記憶力、專注力跟不上？別急，食補來幫忙！今天就給大家盤點那些能增強孩子記憶力、專注力的超級食物，趕緊給孩子安排起來～

1??藍莓
花青素、類黃酮：藍莓里的這些多酚類化合物可是增進記憶力的神器，短期記憶、認知能力都能得到提升，孩子學(xué)習(xí)更輕松。
血液循環(huán)：多吃藍莓還能促進血液循環(huán)，大腦氧氣足，專注力自然就上去了。想讓孩子上課不走神，藍莓得常備！

2??深海魚類
DHA、EPA：深海魚里的DHA和EPA，可是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成，智力、記憶力、注意力，一網(wǎng)打盡！
Omega-3：別忘了還有Omega-3脂肪酸，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孩子定期吃，聰明又健康！

3??堅果
w-3脂肪酸：堅果里的w-3脂肪酸，大腦發(fā)育的好幫手，記憶力、注意力、學(xué)習(xí)能力，統(tǒng)統(tǒng)都能提升。
礦物質(zhì)：還有亞油酸、鋅這些礦物質(zhì)，對嬰幼兒大腦發(fā)育也是必不可少的。核桃、板栗、松子，換著吃，營養(yǎng)更全面！

4??雞蛋
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋里的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極易吸收，每天一個水煮蛋，大腦發(fā)育不用愁。
膽堿、維生素B群：膽堿和維生素B群也是大腦的好伙伴，記憶力up up，學(xué)生黨、上班族都適用哦！

5??全谷物
B族維生素、膳食纖維：全麥面包、糙米、燕麥，這些全谷物含有豐富的B族維生素和膳食纖維，為大腦提供穩(wěn)定能量，注意力更集中。
礦物質(zhì)：還有礦物質(zhì)來助力，營養(yǎng)均衡，孩子注意力更持久。

6??菠菜
葉黃素、β-胡蘿卜素：菠菜可是大腦健康的小能手，這些營養(yǎng)素都能保護腦細胞，減緩認知能力下降。
維生素K、抗氧化劑：維生素K和抗氧化劑也不甘示弱，保護大腦免受氧化應(yīng)激損害，記憶力和認知功能都能得到改善。

7??牛奶
鈣、維生素B1：牛奶里的鈣和維生素B1，對神經(jīng)細胞特別有益，促進神經(jīng)元生長和連接，學(xué)習(xí)能力、記憶力都提高。
色氨酸、?；撬幔哼€有色氨酸和?；撬幔{(diào)節(jié)睡眠周期，提高大腦工作效率，孩子睡得香，學(xué)習(xí)更專心。

8??香蕉
碳水化合物：香蕉是碳水化合物的絕佳來源，為大腦提供持久精力，保持活躍狀態(tài)。
鉀元素、維生素C：鉀元素維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，維生素C增強免疫系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)合成，專注力自然提升。
維生素B6：還有維生素B6來助力，合成神經(jīng)遞質(zhì)，大腦工作效率更高。香蕉燕麥早餐粥、香蕉草莓果汁，換著花樣吃，孩子更喜歡！

這么多增強記憶力、專注力的食物，你get了嗎？快給孩子安排起來吧！孩子吃得開心，學(xué)得也輕松～評論區(qū)告訴我，你家孩子最愛吃哪種？或者你還有哪些增強記憶力的好方法，一起來分享吧！

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