減肥加盟店排行榜前10名都有哪些，健康減肥瘦身方法有哪些；現(xiàn)代人提倡的是健康的減肥瘦身，不僅是瘦身，也要考慮身體的健康，俗話說(shuō)得好，一白遮三丑，一胖毀所有。身材走形體重飆升是每一個(gè)女人的噩夢(mèng)，畢竟現(xiàn)在是個(gè)看臉的社會(huì)，大家都是很愛美的。

從事不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，ATP重新合成的能量來(lái)源途徑不盡一樣。減肥者從事的運(yùn)動(dòng)，必須把體內(nèi)的脂肪調(diào)用起來(lái)，才可達(dá)到減肥的目的。脂肪是一種含能量最多的物質(zhì)，在體內(nèi)氧化所釋放的能量，約為同量糖或蛋白質(zhì)的2倍，是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的重要供能物質(zhì)。實(shí)踐證明，這種高能量的體內(nèi)物質(zhì)，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)1h，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖一起供能。

隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)到總耗量的85%左右?？梢?，短于大約1h的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。運(yùn)動(dòng)消耗的能量由體內(nèi)儲(chǔ)備的糖和脂肪氧化供給，體內(nèi)儲(chǔ)備的能量消耗后會(huì)刺激攝食行為以補(bǔ)償。而在運(yùn)動(dòng)后不額外增加膳食的熱能，即不補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量或僅補(bǔ)充部分能量，則可造成能量的負(fù)平衡，體脂就會(huì)減少，體重就會(huì)減輕。每天堅(jiān)持中小強(qiáng)度1h以上，肥胖者就可減掉身上多余的脂肪，塑造正常體型。

面對(duì)市場(chǎng)很多美容瘦身機(jī)構(gòu)、美容產(chǎn)品都不能為女性們解決減肥問(wèn)題，更為女性們的健康著想。

隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種單一的食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結(jié)幾種健康的飲食習(xí)慣。

雜食，雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

慢食，“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

素食，原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。

健康飲食的不良習(xí)慣應(yīng)要注意：

經(jīng)常吃太飽、過(guò)于偏食或嗜好、經(jīng)常吃過(guò)冷的食物或生食、進(jìn)食過(guò)快或過(guò)燙食物、飲食不潔等。

本文摘自：楚腰塑形；（未經(jīng)授權(quán) 不得轉(zhuǎn)載）。

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