多喝水，喝好水，真的有助于減肥哦！
2019-03-18 13:38
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中國數(shù)字科技館訊：對于那些想要控制體重或減少攝入糖、鈉和飽和脂肪的人來說，飲用純凈水可能是醫(yī)生會推薦的方法。
中國數(shù)字科技館訊：對于那些想要控制體重或減少攝入糖、鈉和飽和脂肪的人來說，飲用純凈水可能是醫(yī)生會推薦的方法。
伊利諾伊大學(xué)運(yùn)動機(jī)能學(xué)和社區(qū)健康學(xué)教授Ruopeng An的一篇文章指出：人每天多飲用一、二或三杯水，每天可以減少攝入68至205卡路里的總能量及78至235毫克的鈉攝入量。同時每日糖類攝入也減少了5克到近18克，膽固醇攝入量則減少7至21克。
(圖片來源：永匯凈水器公眾號，侵刪)
“純凈水對飲食的影響同種族/民族、受教育程度、收入水平以及體重狀況等因素的影響是相似的”。An說：“此項(xiàng)研究表明：去設(shè)計(jì)并推廣普適的營養(yǎng)干預(yù)以及教育活動在一定數(shù)量的小群體中提高純水?dāng)z入量，而不是含卡路里的飲料或許是充分可行的，并不需要關(guān)于信息與戰(zhàn)略定制的巨大擔(dān)憂。”
國家健康統(tǒng)計(jì)中心對四波（2005-2012年間）全國健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)，參與者需要將相隔3到10天間隔的兩天中進(jìn)食的所有內(nèi)容進(jìn)行匯報，然后計(jì)算出每個人的純水?dāng)z入量占他們每天從食物和飲料中攝入水量的百分比。像不加糖的紅茶和咖啡這樣的飲料都不能算作白開水源，但它們的含水量包括在An計(jì)算參與者飲食的總耗水量中。
(圖片來源：永匯凈水器公眾號，侵刪)
平均而言，參與者每天消耗約4.2杯清水，占他們總膳食攝水量的30%多一點(diǎn)。參與者平均攝取的熱量為2157卡路里，包括從含糖飲料中攝取的125卡路里熱量，其他自選食物中攝取的 432卡路里熱量，這些自由選擇的食物是低營養(yǎng)、高熱量的食物，如甜點(diǎn)、糕點(diǎn)和零食，這些食物種類繁多，但是對健康飲食沒有益處。
參與者每天多飲用1%（微小但具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義）白開水，會減少攝入8.6卡路里的熱量，同時也會稍微減少攝入含糖飲料、自由選擇的食物，并且也減少脂肪、糖、鈉和膽固醇攝入量。
An同時發(fā)現(xiàn)：這個跌幅在男性和年輕或中年人之中更大，他說這可能與這些群體每日攝入更多熱量有關(guān)。
(圖片來源：永匯凈水器公眾號，侵刪)
作為微胖者一員，看出了這篇文案的關(guān)鍵點(diǎn)：
多喝水有助減肥，是有科學(xué)依據(jù)的！
小帥帥，小美美，想維持蒙眼身材，每天記得多喝水哦！
溫馨提示：要喝就喝永匯凈化水哦，健康！
(文章來源：永匯凈水器公眾號，侵刪)
