對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，首先需要檢查自己的 BMI 指數(shù)，不能僅僅依據(jù)體重?cái)?shù)字來(lái)判斷，而要追求科學(xué)瘦身。那么，對(duì)于減肥人士，怎樣喝水更有益呢？

我們常聽(tīng)到易胖的人抱怨“喝水都會(huì)胖”，但事實(shí)并非如此。實(shí)際上，喝水不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而有助于減肥，當(dāng)然，想要通過(guò)喝水減肥，是有一些小竅門(mén)的。

一、喝水

在減肥期間，白開(kāi)水是最佳選擇。然而，關(guān)于每天的飲水量和喝水時(shí)間，是有講究的。一天八杯水的原則在減肥時(shí)同樣適用，但觀察身邊會(huì)發(fā)現(xiàn)，能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人很少，甚至很多人是不渴不喝水。還有些人因?qū)W習(xí)、工作繁忙養(yǎng)成憋尿習(xí)慣，這對(duì)膀胱和腎都有損害，這些都是不良生活習(xí)慣。

一般建議，每天早起后喝一杯熱開(kāi)水，有助于身體內(nèi)脂肪燃燒和廢物排泄。一日三餐用餐半小時(shí)后各喝一杯水，睡前半小時(shí)也喝一杯水。在喝水方式上，建議一次一口氣喝完一杯，這樣能更有效地補(bǔ)充水分。水溫方面，溫水為宜，過(guò)冷或過(guò)熱的水都對(duì)人體有一定損害。

二、花茶

很多減肥的人覺(jué)得白開(kāi)水寡淡，也希望能更快更好地減肥。那么，有哪些適合的飲品呢？

首先，對(duì)于減肥者，首推檸檬水。檸檬選擇新鮮的黃檸檬，因?yàn)樾迈r檸檬的維生素 C 含量比干檸檬豐富，口感也比青檸檬好。切片后加溫水沖泡，注意水溫不宜過(guò)高，否則會(huì)過(guò)酸過(guò)苦。至于檸檬水中是否加蜂蜜，如果是純正的優(yōu)質(zhì)蜂蜜可以添加，而劣質(zhì)蜂蜜中常添加糖精，不建議添加，直接喝檸檬水即可。

其次，可以在水中加入山楂陳皮。目前許多健康的減肥瘦身茶中都有山楂、陳皮，它們能助消化、清理腸道、排出多余脂肪，減肥時(shí)可多喝山楂陳皮茶。

最后推薦大麥茶，常在韓劇中出現(xiàn)。其主要作用與山楂類似，能很好地去油去膩，且性質(zhì)溫和，還能養(yǎng)胃，是減肥者的不錯(cuò)選擇。

三、茶葉

我國(guó)茶葉種類繁多，其中富含的茶多酚對(duì)減肥有良好效果。減肥期間推薦綠茶、烏龍茶和普洱茶，它們都能有效去除油脂。對(duì)于腸胃較好的人，可以常喝綠茶；而腸胃不好的人，建議選擇發(fā)酵程度高的烏龍茶和普洱茶。

肥胖并非一朝一夕形成，減肥也不能急于求成。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上各種不健康的減肥產(chǎn)品，要有辨別能力，盡量選擇健康的瘦身方式。

賽樂(lè)賽溫馨提示：科學(xué)飲水，合理選擇飲品，健康減肥。

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