減脂期間，如何科學(xué)飲水？
水分?jǐn)z入與新陳代謝息息相關(guān)，確保每天的飲水量，才能維持正常的代謝水平，更有助于減脂哦！

不同人群的每日飲水公式：
運(yùn)動(dòng)人群：每日最低飲水量 = 體重（kg）× 40ml
非運(yùn)動(dòng)人群：每日最低飲水量 = 體重（kg）× 30ml

?♂?運(yùn)動(dòng)前中后的飲水建議：
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)：300ml
運(yùn)動(dòng)時(shí)：每10分鐘100ml（超過1小時(shí)可選擇運(yùn)動(dòng)飲料）
運(yùn)動(dòng)后：每損失0.5kg體重，補(bǔ)充500ml

補(bǔ)充足夠的水分后，你可能會(huì)感到精力充沛，更愿意跑動(dòng)！記住，一個(gè)脂肪分子的代謝大約需要三個(gè)水分子的參與哦！

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