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春季減肥,中醫(yī)藥飲怎么喝?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月31日 10:17

隨著天氣轉(zhuǎn)暖,衣袖漸短,不少人開始將減肥提上日程。在眾多減肥方法中,中醫(yī)藥飲憑借其“調(diào)理體質(zhì)、標本兼治”的獨特優(yōu)勢,成為科學(xué)減重的熱門選擇。近日,四川成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任吳節(jié)教授,結(jié)合春季養(yǎng)生特點,分享了一劑中醫(yī)藥飲輔助減肥方法。

中醫(yī)理論認為,春季是疏肝理氣、祛濕健脾的黃金時期。吳節(jié)教授指出,肥胖多與脾虛濕阻、氣滯血瘀相關(guān),需要通過健脾祛濕、行氣化瘀來調(diào)理代謝功能。為此,她推薦了一款春季減肥藥飲:陳皮5克、茯苓10克、生山楂10克、紫蘇葉5克、佛手10克,再輔以幾片蘋果和幾朵玫瑰花。制作時,除紫蘇葉外,其余藥材先入水煎煮,待沸騰后煎煮15分鐘,然后加入紫蘇葉繼續(xù)煎煮5分鐘,溫服效果最佳。

藥材的科學(xué)配伍,是這款藥飲發(fā)揮減肥功效的關(guān)鍵。此方中,陳皮、茯苓健脾利濕;山楂活血化瘀、助脂類代謝;紫蘇葉、佛手疏肝理氣;玫瑰花解郁養(yǎng)顏,蘋果調(diào)和口感。吳節(jié)教授強調(diào):“肝郁氣滯者易出現(xiàn)代謝障礙,此藥飲可改善氣機阻滯,促進濕氣排出,從而達到減肥的效果?!?/p>

除了藥飲調(diào)理,飲食和運動也是中醫(yī)減重的重要“黃金搭檔”。春季飲食宜清淡,多食青色蔬果如菠菜、芹菜等以養(yǎng)肝,增加膳食纖維如燕麥、薏米等增強飽腹感。同時,結(jié)合有氧運動如慢跑、游泳與中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉如八段錦、太極拳,可疏通經(jīng)絡(luò)、提升代謝水平。

專家還提醒,減肥過程中要避免一些常見誤區(qū)。拒絕極端節(jié)食,以免營養(yǎng)失衡、免疫力降低;注意睡眠與情緒管理,熬夜會擾亂瘦素分泌、增加饑餓感;壓力大時,可通過冥想或飲用藥茶等方式疏解,避免情緒性進食。同時,設(shè)定合理的減重目標,每月減2—4公斤為宜,6個月內(nèi)減重5%—10%可顯著改善健康。

此外,適量運動是春季減肥不可或缺的一環(huán)。散步、慢跑、瑜伽等運動方式,不僅能消耗熱量,還能提高新陳代謝率,加速脂肪燃燒。保持良好的作息習(xí)慣也至關(guān)重要,充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少饑餓感;避免熬夜和過度勞累,保持心情愉悅,從而減輕壓力,避免暴飲暴食。

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