不良的生活習(xí)慣會給身體帶來威脅，長期下來，很容易引發(fā)各種慢性病。

小編特意整理了現(xiàn)在正流行的十大健康生活方式，快來看看你占了幾條？

常唱歌

國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn) 歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能更好。

常唱歌的好處不亞于行走、跑步、游泳等運動。

樂助人

有研究發(fā)現(xiàn)，真心助人等于增壽4年。這是因為給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

多社交

社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險高出約62%。

拒絕孤立自己，多社交，保持良好的身心健朗狀態(tài)。

早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、腎病等健康問題的風(fēng)險。

健步走

每天走路30分鐘至1小時，其中風(fēng)概率可減少40%。平時走路多的人，前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大，罹患認(rèn)知障礙癥的比率更低。

靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。靜坐思有助解除神經(jīng)性頭痛，還有降血壓的作用。

夏天氣候炎熱的時候，靜坐思還能使身體感覺清涼，正所謂“心靜自然涼”。

合理膳食

多菜少肉的飲食習(xí)慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內(nèi)脂肪堆積過多。此外，蔬菜富含多種維生素、礦物質(zhì)及活性多糖，對增強機體免疫力有很好的作用。

曬太陽

經(jīng)常曬太陽的男性比不經(jīng)常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。這是因為曬太陽能夠讓身體產(chǎn)生一種活性維生素D。這種成分能夠促進(jìn)前列腺細(xì)胞的正常生長，抑制前列腺癌細(xì)胞的入侵?jǐn)U散。

飯后息

如果你飯后立即進(jìn)行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

所以在飯后先休息片刻，然后再參加一些不太緊張的文體活動對健康是有利的，例如散散步。

挺起胸

很多老人在衰老后，腰也越來越彎，直到后面再也直不起來，其實這不是人變老后機體退化的正常表現(xiàn)。除開骨質(zhì)疏松、骨病等病理性原因外，日常走路姿態(tài)也是一個因素。

抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質(zhì)、精力充沛，而且可以減少脊椎的負(fù)荷、減輕腰背疼痛。

來源 | 人民日報、全民健康生活方式等

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

這十大健康生活方式，看看您占了幾條？
健康生活｜這十大健康生活方式，您占了幾條！
這十大健康生活方式，您占了幾條！
這十大健康生活方式，你占了幾條
健康長壽：這十大健康生活方式，你占了幾條
十大健康生活方式，你占了幾條？
人體健康因素：生活方式占60%，十大健康生活方式，你占了幾條？
十大健康好習(xí)慣?看看你占了幾條?
十大健康好習(xí)慣 看看你占了幾條?
正在流行的十大健康生活方式，你占了幾條？

網(wǎng)址: 這十大健康生活方式，看看您占了幾條？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1344619.html