酸奶是生活中比較常見的飲品。因?yàn)樗崮讨泻腥梭w需要的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，有益菌等。進(jìn)食之后，除了補(bǔ)充能量，促進(jìn)身體健康之外，還能夠養(yǎng)護(hù)腸道，維持腸道菌落平衡。而腸道中有益菌數(shù)量增多，通?？梢蕴岣呱眢w的消化能力，防止腸道部位發(fā)生病變。因此，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食酸奶，來促進(jìn)健康。那么，酸奶應(yīng)該早上喝還是晚上喝呢？

酸奶作為生活中常見的飲品，一般適當(dāng)飲用對(duì)健康有好處。很多人不知道酸奶是早上喝還是晚上喝。其實(shí)，酸奶在早上飲用和晚上用沒有太大的區(qū)別。如果早上需要補(bǔ)充能量，攝入蛋白質(zhì)，碳水化合物維持正常的生命活動(dòng)，可以在早餐適當(dāng)飲用酸奶。而且里面的有益菌還可以提高腸胃動(dòng)力，加速糞便的排出。

而晚上也可以適當(dāng)飲用酸奶，對(duì)減肥有幫助。此時(shí)可以提高腸胃道動(dòng)力，促進(jìn)糞便的排泄以及有害物質(zhì)的排出，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。因此，平時(shí)飲用酸奶的時(shí)候，早上用和晚上用都沒有太大的區(qū)別，可以根據(jù)個(gè)人需求飲用。

喝酸奶需要注意什么呢？

1、飯后不要馬上喝酸奶

在喝酸奶的時(shí)候，有一些注意要點(diǎn)需要謹(jǐn)記。例如不要在吃完飯之后，馬上喝酸奶。因?yàn)槌酝觑堉?，肚子處于飽脹的狀態(tài)。此時(shí)腹部有很多的食物堆積，如果還飲用酸奶，可能發(fā)揮不了提高腸胃動(dòng)力的功能了，反而會(huì)增加胃部消化負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)飲用酸奶的時(shí)候，最好不要在吃完飯之后，馬上喝酸奶，防止胃部堆積太多食物而影響消化。

2、酸奶不宜加熱

喝酸奶的時(shí)候，有部分錯(cuò)誤不能犯，否則會(huì)降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。例如酸奶不適合在高溫條件下飲用，很多人不知道酸奶中的有益菌，需要在較低溫度環(huán)境下，才可以生存。因此，平時(shí)喝酸奶的時(shí)候，可能會(huì)去加熱，其實(shí)這種錯(cuò)誤是不能犯的，否則里面的有益菌在高溫環(huán)境下被殺滅，就發(fā)揮不了促進(jìn)腸道健康的好處了。

3、不要一次性大量飲用酸奶

平時(shí)喝酸奶的過程中，有部分錯(cuò)誤的行為不能犯。例如酸奶并非喝得越多越好，很多人認(rèn)為酸奶中有益菌數(shù)量較多，因此大量飲用酸奶，其實(shí)這種行為是不可取的。因?yàn)樗崮檀罅匡嬘每赡軙?huì)增加負(fù)擔(dān)，攝入太多的蛋白質(zhì)，還可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。因此，平時(shí)喝酸奶時(shí)候，需要控制好量，不要一次性大量飲用。

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