男人在社會上打拼，都想闖蕩出一片屬于自己的天空，在內心中抱有一定要成功的信念，然而在事業(yè)上總會遇到磕磕絆絆，壓力真的很大。男人們如果不盡快排解掉這些壓力，就易患上各種疾病，因此，推薦男性朋友們通過飲食調節(jié)來消除壓力大。那么壓力大吃什么好呢？小編為你送上10種抗壓食物，感到壓力時記得補一補美食。

1、茶：綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外，綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用。

2、胡蘿卜：含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌癥。

3、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

4、黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

5、西紅柿：豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

6、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

7、生蠔：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原和?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

8、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

9、紅酒：紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

10、全麥面包：要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

男人在職場上的壓力是很大的，然而還要肩負起家庭的重擔，可謂“鴨梨山大”呀！別看男人表面上身體強健，其實可能已處于亞健康狀態(tài)，不及時補充營養(yǎng)和緩解壓力，就會患上疾病。上文中推薦了10種食物，這10種食物的抗壓效果還是不錯的，當壓力大時可以選擇它們。

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