綠瘦：幾大騙人誤區(qū)，讓你的瘦身之路更加曲折

2018-06-20 11:37:56 | 作者：來(lái)源：鳳凰網(wǎng)

【編者按】現(xiàn)都有哪些讓人信以為真的瘦身方法你知道嗎？你知道該如何避開瘦身誤區(qū)嗎？如果你都不知道的話，很抱歉，你的瘦身之路可能不會(huì)一帆風(fēng)順。想

現(xiàn)都有哪些讓人信以為真的瘦身方法你知道嗎？你知道該如何避開瘦身誤區(qū)嗎？如果你都不知道的話，很抱歉，你的瘦身之路可能不會(huì)一帆風(fēng)順。想要瘦身成功，避開那些騙人的瘦身方法是關(guān)鍵，下面筆者就來(lái)揭露幾個(gè)騙人的瘦身方法。

騙人誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥

有人發(fā)現(xiàn)嗜辣地區(qū)很少出肥胖的人，于是他們就推斷這是否與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有飽的感覺，所以有吃辣可能有減肥的效果。

但是，吃辛辣食物減肥短期內(nèi)并不會(huì)有什么明顯的效果，而如果長(zhǎng)久下去則會(huì)影響胃部機(jī)能，影響胃部健康。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，絕對(duì)是得不償失。

騙人誤區(qū)二：只吃素食就能健康享瘦

雖然素食主義者很少有肥胖的，比經(jīng)常吃肉的人要瘦很多，有人以為這就代表著拒絕肉類只吃素就能瘦。只吃素食真的就能把體重降下來(lái)嗎？研究表明，長(zhǎng)期食用素食，飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)殍F、鈣、動(dòng)物蛋白等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只靠蔬菜和水果是不能夠得到滿足的。

騙人誤區(qū)三：減肥就要高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

有些人在希望能夠迅速瘦下來(lái)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)也傾向于高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)完之后都?xì)獯跤?，累到想要癱倒?？墒歉哓?fù)荷的運(yùn)動(dòng)真的更有利于減肥嗎？其實(shí)，這樣效果并不好。人體脂肪燃燒需要時(shí)間，高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)不能提供好的消耗脂肪的條件，人體也會(huì)產(chǎn)生不適感。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥我們只需要保持長(zhǎng)時(shí)間小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就可以了。

騙人誤區(qū)四：晚上吃東西會(huì)發(fā)胖

有了攝入就會(huì)有熱量，很多人都覺得夜間消耗量少，遠(yuǎn)低于攝入量，所以夜間不應(yīng)該吃東西。但其實(shí)晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)期間吃晚餐是可以的，如果你不滿足你的食欲，餓得饑腸轆轆不僅會(huì)影響睡眠，還有可能會(huì)在下一餐狂吃狂喝，攝入量反而更大。

騙人誤區(qū)五：餓肚子能夠減肥

我們常說(shuō)想要瘦身就得控制飲食，但控制飲食不代表節(jié)食。節(jié)食不健康，且如果一直餓著肚子，身體就會(huì)通過(guò)存儲(chǔ)脂肪來(lái)自我保護(hù)，可能會(huì)導(dǎo)致體重上升。而控制飲食是指讓人少吃高糖高脂高熱量的食物，減少它們的攝入量反而是有利于身體健康的。

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