打工人減脂必備：省時(shí)省力的蛋白補(bǔ)給方案
工作壓力大，吃得不好容易暴飲暴食，增肌減脂時(shí)又常常擔(dān)心蛋白質(zhì)攝入不足。別擔(dān)心，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)惠的蛋白補(bǔ)給方案，幫你輕松應(yīng)對(duì)！

推薦食譜：工作日帶飯補(bǔ)充蛋白質(zhì)。具體做法可以參考圖4-12。

優(yōu)點(diǎn)如下：
1?? 實(shí)惠：300克雞小胸肉大約7-10元，每天的成本可能在10元左右，非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
2?? 省時(shí)方便：一次性準(zhǔn)備一周的分量，放入冰箱冷凍，早上只需蒸一下，利用洗漱穿衣的時(shí)間就能完成。
3?? 味道不錯(cuò)：雖然不能說(shuō)多么美味，但剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得味道不錯(cuò)，吃多了也可以搭配其他食物。

小貼士：為了保持飲食的多樣性，可以偶爾嘗試一些其他的蛋白質(zhì)來(lái)源，比如魚(yú)肉、豆腐等。

堅(jiān)持這個(gè)簡(jiǎn)單的蛋白補(bǔ)給方案，幫助你在忙碌的工作日中也能保持健康的飲食，助力你的健身和減脂計(jì)劃！

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