針灸減肥配合飲食瘦的更快針灸減肥
減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯栴},但是在進(jìn)行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法,那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。
這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考:
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時指甲會缺少光澤,如果做運(yùn)動,還容易受傷。雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。
豆類和豆制品:如果完全依賴動物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。
水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點心適量食用。
針灸減肥參考食譜如下:
(一)早餐
雞蛋1~2個,加豆?jié){300ml?;蛘唠u蛋1~2個,加牛奶250ml,全麥面包1、2片。
?。ǘ┲胁停褐饕M(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜
1、蛋白質(zhì)類:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮
(2)豆腐250g加瘦肉
?。?)黃豆芽100g加瘦肉
以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。
2、蔬菜
?。ㄈ┩聿停和聿椭饕允卟?/p>
可開水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。
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