進入陌生的環(huán)境、沒有家人陪伴，安全感受到威脅，必然產生恐懼、焦慮、、孤獨、不安、甚至憤怒的本能反應；會直接影響人的身心健康，尤其是隔離區(qū)內的疑似患者，應注意加強自我心理調節(jié)；

1、首先要認識到：隔離的目的是為了保護您和您的家人、身邊的人更安全；是一種保護、治療措施；我們是不幸中的幸運者，至少還有醫(yī)護人員陪伴著；為了自己、為了家人必須接受治療、接受排查，一定讓自己保持鎮(zhèn)定；

2、認真學習新型冠狀病毒肺炎的相關知識，正確面對、積極配合、科學防護，建立自信心，減小內心的恐懼感；

3、維持正常健康生活、合理作息、充足睡眠、盡可能讓自己適度休息和放松，緩解身心疲勞；可達到舒緩情緒、緩解壓力的目的；

4、合理飲食，多喝水，保證營養(yǎng)、維生素的攝入，同時保持適度合理的鍛煉，增強自身免疫力，提高防病抗病能力；

5、要正視并接納自己的焦慮、恐懼情緒，出現(xiàn)情緒反應是正常的，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低，打壓自己、責備自己；尋找正確的方式宣泄情緒；

6、正確應對壓力；學會放松，冥想訓練就是一個好方法：它可以改善人的情緒、認知，使大腦處在一個放松、平和狀態(tài)；想象一棵參天大樹、沙灘、大草原......

7、動用社會支持系統(tǒng)，和家人、朋友電話（微信）溝通，互相轉達信息，相互支持、安慰增強自信心；

8、必要時，請選擇專業(yè)的心理援助。

     國家二級心理咨詢師：張玲

     免費電話：029-32775288

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