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標準體重=身高-105是計算標準體重的一種常用方法，但這一公式并非適用于所有人群和所有情況。該公式主要適用于正常的成年人，包括男性和女性。

對于正常的成年人，使用身高（厘米）減去105得到的數(shù)值，可以大致估算出標準體重（公斤）。但兒童、老人以及身高過矮的成年人（如身高遠低于平均身高的人群）可能不適合使用這一公式。因為上述人群的體重受多種因素影響，如生長發(fā)育、新陳代謝等，與成年人的體重分布存在差異。需要注意，由于每個人的身體構造、骨骼密度、肌肉含量等因素存在差異，因此即使身高相同，標準體重也可能有所不同。公式得出的結果只能作為一個大致的參考。而且使用公式計算出的標準體重并不是一個絕對值，而是一個范圍。通常認為，實測體重與標準體重相差在±10%之內為正常，差值在10%-20%為超重或瘦弱，超過20%則被視為肥胖或嚴重消瘦。

標準體重的計算，只是健康評估的一部分。除了體重外，還需要考慮體脂率、腰圍、臀圍等指標，以及個人的飲食習慣、運動習慣等因素，才能更全面地評估一個人的健康狀況。除了身高-105這一公式外，還有其他一些方法用于計算標準體重，例如世界衛(wèi)生組織的體重計算公式、體重指數(shù)（BMI）計算公式等。這些方法各有特點，適用于不同的人群和場景。

維持標準體重的方法

1、合理飲食：了解自己的基礎代謝率和日常活動所需的熱量，確保每日攝入的熱量與消耗相平衡。避免過量攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜點、含糖飲料等。也要攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆制品等，以維持肌肉量和代謝水平。

2、適量運動：有氧運動如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，有助于燃燒脂肪、提高心肺功能和代謝水平。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。力量訓練如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。建議每周進行2-3次全身性的力量訓練，每個動作進行2-3組，每組8-12次。

相關知識

標準體重的計算方法是A．標準體重（Kg）=身高（cm）－110B．標準體重（Kg）=身高（cm）－108C．標準體重（Kg）=身高（cm）－105D．標準體重（Kg）=身高（cm）－100
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