減肥是近年來(lái)流行的一個(gè)主題，無(wú)論是男性還是女性，減肥幾乎已經(jīng)成為日常所需。但事實(shí)上想減肥，必須掌握一個(gè)正確的方法，再加上堅(jiān)持不懈的努力，才能最終有一個(gè)很好的結(jié)果，堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么減肥好方法有哪些運(yùn)動(dòng)呢？今天就來(lái)給大家推薦。

減肥好方法有哪些運(yùn)動(dòng)

跑步減肥，跑步很簡(jiǎn)單，而且不用花錢(qián)，場(chǎng)地和環(huán)境都可以自己選擇，跑前身體最好做伸展運(yùn)動(dòng)，熱身后再跑步，這樣很有效的幫助燃燒脂肪，每跑半個(gè)小時(shí)左右，身體消耗很多體力和熱量，有效的幫助身體減少脂肪。

散步減肥，走路和跑步是不一樣的，走路是在一個(gè)非常平靜的身體狀態(tài)下完成的，不需要身體做跳躍運(yùn)動(dòng)，但是走路的時(shí)候身體的血液會(huì)很快流動(dòng)，因?yàn)樯窠?jīng)很放松，這對(duì)促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)很有幫助，尤其是吃飯后走路很好。

 爬山減肥， 周末休息時(shí)，可以多去戶外爬山，身體會(huì)隨著道路的變化而改變，因此熱量消耗會(huì)很大，一般是平路消耗的1.5倍，但爬山次數(shù)不要太多，每周爬一次，太多的爬山只會(huì)使身體吃不銷(xiāo)， 當(dāng)然，爬山時(shí)要注意安全。

收腹減肥，通常是坐姿和站姿，在平時(shí)一定是需要更多的腹部運(yùn)動(dòng)，腹部姿勢(shì)是能夠幫助促進(jìn)身體的腰背塑形效果的，每次坐下來(lái)能保持身體狀態(tài)，所以對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)和脂肪燃燒效果很有幫助。

 踮起腳尖減肥，平時(shí)走路是實(shí)腳走路，偶爾多踮腳鍛煉，因?yàn)轷谀_會(huì)后，血液和脂肪都能有很好鍛煉，這樣腿部肌肉就能得到很好的拉伸，達(dá)到一定的減肥目的，每次踮腳都能保持在20分鐘左右就可以了。

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