減肥是近年來流行的一個主題，無論是男性還是女性，減肥幾乎已經(jīng)成為日常所需。但事實上想減肥，必須掌握一個正確的方法，再加上堅持不懈的努力，才能最終有一個很好的結(jié)果，堅持鍛煉是一個不錯的選擇，那么減肥好方法有哪些運動呢？今天就來給大家推薦。

減肥好方法有哪些運動

跑步減肥，跑步很簡單，而且不用花錢，場地和環(huán)境都可以自己選擇，跑前身體最好做伸展運動，熱身后再跑步，這樣很有效的幫助燃燒脂肪，每跑半個小時左右，身體消耗很多體力和熱量，有效的幫助身體減少脂肪。

散步減肥，走路和跑步是不一樣的，走路是在一個非常平靜的身體狀態(tài)下完成的，不需要身體做跳躍運動，但是走路的時候身體的血液會很快流動，因為神經(jīng)很放松，這對促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)很有幫助，尤其是吃飯后走路很好。

 爬山減肥， 周末休息時，可以多去戶外爬山，身體會隨著道路的變化而改變，因此熱量消耗會很大，一般是平路消耗的1.5倍，但爬山次數(shù)不要太多，每周爬一次，太多的爬山只會使身體吃不銷， 當然，爬山時要注意安全。

收腹減肥，通常是坐姿和站姿，在平時一定是需要更多的腹部運動，腹部姿勢是能夠幫助促進身體的腰背塑形效果的，每次坐下來能保持身體狀態(tài)，所以對促進身體的血液循環(huán)和脂肪燃燒效果很有幫助。

 踮起腳尖減肥，平時走路是實腳走路，偶爾多踮腳鍛煉，因為踮腳會后，血液和脂肪都能有很好鍛煉，這樣腿部肌肉就能得到很好的拉伸，達到一定的減肥目的，每次踮腳都能保持在20分鐘左右就可以了。

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