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女性家庭瘦身運(yùn)動方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 16:16

女性家庭瘦身運(yùn)動方法

發(fā)布時間： 2024-06-19 08:38:10 閱讀量：11858

1條回答

石璐奇副主任醫(yī)師回答時間：2024-06-19

女性家庭瘦身運(yùn)動方法主要包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練兩大類。有氧運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，常見的有快走、慢跑、游泳等。力量訓(xùn)練則有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，常見的包括啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等。建議女性每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)合兩天以上的力量訓(xùn)練。注意飲食均衡，控制熱量攝入，增加蔬果和全谷類食物的攝入，有助于瘦身效果的提升。

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