本文轉(zhuǎn)自【錢(qián)江晚報(bào)】；

老年生活有多少種可能性？

近日，杭城一位78歲的“瑜伽爺爺”沖上熱搜，用自己的親身經(jīng)歷交出一份不一樣的答卷。

11月4日上午，小時(shí)新聞?dòng)浾咔巴菰L這位“瑜伽爺爺”。

挺拔、柔韌、精神飽滿，78歲的樂(lè)明潮充滿活力。

上午，在長(zhǎng)慶街道居家養(yǎng)老服務(wù)照料中心，樂(lè)明潮剛好有一節(jié)瑜伽課，他面帶笑容和學(xué)員們打招呼，介紹上課前的注意事項(xiàng)。

“瑜伽爺爺”狀態(tài)好到讓人羨慕

白色上衣，黑色褲子，樂(lè)明潮衣著輕便，頭發(fā)雖已花白，但精神矍鑠，說(shuō)話時(shí)語(yǔ)調(diào)平緩聲音響亮。

“我們今天有新的朋友加入，我們先讓他們做一下自我介紹。”

兩位新學(xué)員面帶笑容和大家打著招呼，“我之前在老年大學(xué)跟樂(lè)老師練過(guò)兩個(gè)學(xué)期，現(xiàn)在繼續(xù)來(lái)跟著練?！?/p>

“大家好，我是第一次學(xué)瑜伽，因?yàn)槲矣X(jué)得年紀(jì)差不多了，雖然還沒(méi)退休，但感覺(jué)身體要跟不上了，趕緊來(lái)跟大家一起練習(xí)一起進(jìn)步?！?/p>

聞言，教室里傳來(lái)一陣友好的笑聲。

“好，鼓掌歡迎我們的新朋友。”樂(lè)明潮帶著大家鼓掌歡迎新學(xué)員，隨后講起了練習(xí)瑜伽的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

安全是第一位，根基穩(wěn)定，核心收緊，腰背挺起，脊椎伸直，肩頸放松。每次上課，樂(lè)明潮都要跟學(xué)員再三叮囑這幾個(gè)要點(diǎn)。

“我們也有很多老朋友又見(jiàn)面了。學(xué)習(xí)瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，因?yàn)樗屇闵眢w感到舒服、高興。當(dāng)然學(xué)習(xí)瑜伽也要吃苦，入門(mén)要忍耐三個(gè)月的苦，扛得住，就能體會(huì)到瑜伽的好處?！?/p>

“我原來(lái)那個(gè)時(shí)候也是這么開(kāi)始，第一節(jié)課累得要死，我想要么就不學(xué)了，但是堅(jiān)持下來(lái)到現(xiàn)在就很好了?！?/p>

“所以希望大家都能夠堅(jiān)持，不怕苦不怕累?！?/p>

課堂上，樂(lè)明潮用自己的親身經(jīng)歷鼓勵(lì)大家克服練習(xí)的辛苦，共同堅(jiān)持去感受瑜伽給身心靈帶來(lái)的舒緩和放松。

一張瑜伽墊，兩塊瑜伽磚，就是上課的全部裝備了。在悅耳舒緩的音樂(lè)聲中，課程開(kāi)始了。

首先是五分鐘的冥想。

11個(gè)學(xué)員按照指引找好位置，開(kāi)始冥想。

“每次吸氣的時(shí)候感覺(jué)脊椎在往上拔起、延伸，頭頂心去碰天花板，從下往上感覺(jué)成一條向上的直線?！?/p>

“放松?！?/p>

“吸氣吐氣讓身體更加穩(wěn)定、放松，冥想時(shí)放下一切雜念、排除一切干擾?！薄?/p>

課程中，樂(lè)明潮帶著學(xué)員練習(xí)不同的瑜伽動(dòng)作，每次動(dòng)作都會(huì)配上細(xì)致的講解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好。”

課堂上練習(xí)的動(dòng)作由易到難，每做完一個(gè)較難動(dòng)作都會(huì)及時(shí)舒緩。

對(duì)沒(méi)掌握要領(lǐng)的學(xué)員，樂(lè)明潮往往會(huì)走到近前，幫著糾正動(dòng)作，也不忘適時(shí)鼓勵(lì)。

瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，要做到位卻要費(fèi)力氣，不少學(xué)員都累得出汗、輕喘。“今天有新朋友，我們不要做太難的動(dòng)作，要不你以后不來(lái)了，那我嚇壞了?！弊鍪婢弰?dòng)作時(shí)，樂(lè)明潮和學(xué)員們開(kāi)玩笑地說(shuō)。

原本還累得忍不住吸氣的學(xué)員們不由笑出聲，氣氛又活躍起來(lái)。

大約一個(gè)半小時(shí)后，上午的瑜伽課程結(jié)束，樂(lè)明潮和學(xué)員們寒暄著“再會(huì)”，呼吸平穩(wěn)，面色如常，顯得游刃有余。

一開(kāi)始是覺(jué)得好玩

堅(jiān)持三個(gè)月后對(duì)瑜伽上了癮

“和瑜伽結(jié)緣，還是退休后的事了?！睒?lè)明潮說(shuō)，年輕時(shí)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)常在外吃飯喝酒，又很少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)年累月，體檢時(shí)的指標(biāo)開(kāi)始發(fā)出警告。

他這才開(kāi)始正式加入健身行列，希望能用運(yùn)動(dòng)重塑健康體魄。

一開(kāi)始，他選擇跑步，繞著西湖跑。不過(guò)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)卻很看天氣，要是碰上下雨下雪就只能作罷。

女兒給他辦了張健身卡，他開(kāi)始天天泡在健身房。

“我年輕時(shí)候當(dāng)過(guò)兵的，身體底子可以，我的心態(tài)又是喜歡追求好玩的，健身房里的那些器械啊課程啊我都體驗(yàn)過(guò)。有天有個(gè)老師跟我說(shuō)可以去試一下瑜伽、普拉提什么的，他講瑜伽課很好玩的，我心想好玩嘛那可以試試。我就去上瑜伽課了?！?/p>

第一堂課也是熟悉的5分鐘冥想?！翱粗?jiǎn)單，但是回去以后真的感覺(jué)渾身酸痛，我都在想要不干脆不做了？但那老師跟我說(shuō)，讓我堅(jiān)持三個(gè)月，三個(gè)月以后就能體會(huì)到瑜伽的好了。”

那就堅(jiān)持三個(gè)月試試看吧。

樂(lè)明潮這么告訴自己。練瑜伽的頭一個(gè)月是最辛苦的，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)拉筋并不容易，但他咬著牙，忍著酸痛也要去上課、練習(xí)。

就這樣堅(jiān)持了三個(gè)月。

“沒(méi)想到三個(gè)月后突然就跟開(kāi)竅了、入門(mén)了一樣，身體和精神都覺(jué)得很舒服。我練起來(lái)就更來(lái)勁了，別人可能一周上一兩次課，我一天要上兩到三節(jié)課，就這樣一直去上課、訓(xùn)練?！?/p>

和老師、學(xué)員們熟悉起來(lái)后，大家還會(huì)跟樂(lè)明潮開(kāi)玩笑，說(shuō)明天幫他鋪好墊子、給他找個(gè)好位置。

后面兩年，瑜伽教室來(lái)了個(gè)印度老師，“老師力量很強(qiáng)，教得很好，在印度都是數(shù)一數(shù)二的名師，我就一直跟著練，哪怕一個(gè)上午連上兩節(jié)課、練兩個(gè)小時(shí)我也跟著去?！?/p>

“瑜伽爺爺”的名號(hào)，真要算起來(lái)，都是樂(lè)明潮日復(fù)一日、年復(fù)一年的刻苦和堅(jiān)持鑄就的。

“所以他們有人問(wèn)我怎么練得這么好，我說(shuō)都是苦練出來(lái)的，我肯用心花時(shí)間、下功夫，一年的課程量相當(dāng)于別人上三年，那怎么可能不出效果呢？”

這樣的堅(jiān)持也讓樂(lè)明潮真正愛(ài)上了瑜伽?！暗胶竺嬲媸歉习a一樣的，一天不練就覺(jué)得不舒服?！?/p>

這份對(duì)瑜伽的熱愛(ài)徹底改變了樂(lè)明潮的生活?！白钪庇^的就是身體好了。我以前不是體檢有些指標(biāo)不太好嗎，瑜伽練起來(lái)以后，這些指標(biāo)都慢慢變正常了?！?/p>

原先一些不好的生活習(xí)慣也都改掉了，“以前還抽煙，現(xiàn)在都戒掉了，生活很健康?！?/p>

健康的身體是基礎(chǔ)，在這之上整個(gè)人的精神面貌也都煥然一新?！吧眢w健康、挺拔，精神也好，每天和老師同學(xué)在一起練瑜伽，室內(nèi)瑜伽、戶外瑜伽，每天都很忙的，生活很充實(shí)。”

從最初練習(xí)瑜伽到現(xiàn)在，樂(lè)明潮與瑜伽已結(jié)緣十七年。這些年的付出也為他贏得了不少榮譽(yù)。

2014西湖國(guó)際瑜伽文化節(jié)表演賽特別榮譽(yù)獎(jiǎng)，2015西湖國(guó)際瑜伽文化節(jié)表演賽第四名、團(tuán)體組第五名，2018年“體彩杯”第二屆浙江省老年體育達(dá)人……

但最讓他自豪的，還是自己瑜伽教練的身份。

來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào)·小時(shí)新聞見(jiàn)習(xí)記者 肖暖暖 通訊員 何婕妤

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