核心提示：有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，這是公認(rèn)的事實(shí)，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)方式對(duì)減肥都有利，只是不同運(yùn)動(dòng)適合不同人群，同一種運(yùn)動(dòng)并不是適合所有人，像那些體重基數(shù)比較大的人，對(duì)運(yùn)動(dòng)是有所挑剔的，并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以練習(xí)，尤其是那些動(dòng)作激烈的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合。那大基數(shù)適合跳繩減肥嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，這是公認(rèn)的事實(shí)，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)方式對(duì)減肥都有利，只是不同運(yùn)動(dòng)適合不同人群，同一種運(yùn)動(dòng)并不是適合所有人，像那些體重基數(shù)比較大的人，對(duì)運(yùn)動(dòng)是有所挑剔的，并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以練習(xí)，尤其是那些動(dòng)作激烈的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合。那大基數(shù)適合跳繩減肥嗎？

大基數(shù)適合跳繩減肥嗎

當(dāng)然不適合，人在參與跳繩時(shí)，膝蓋所承受的重量基本是體重的兩倍，假如體重基數(shù)本身就很大，再參與跳繩，膝關(guān)節(jié)根本承受不住，不僅沒(méi)有減肥成功，反而還會(huì)使身體關(guān)節(jié)受傷。比如身高在160cm，而體征已經(jīng)上了125斤以上的話，已經(jīng)不再適合跳繩，包括跑步這類(lèi)運(yùn)動(dòng)也不適合，否則會(huì)給膝蓋帶來(lái)巨大傷害。體重基數(shù)較大的情況下，更適合參與簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，目的是先慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度然后逐漸增加難度和時(shí)長(zhǎng)，慢慢的體脂率下降，想再參與較為激烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就更容易些了。

建議體重基數(shù)大的朋友可以先參與其它有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走這類(lèi)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘以上，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)不像起初那么累，更自然更隨性，這個(gè)時(shí)候體重基數(shù)假如有變小，運(yùn)動(dòng)能力也上去了，再參與跳繩減肥效果會(huì)事半功倍。不可否認(rèn)跳繩對(duì)于減肥的作用確實(shí)是比較明顯的，原因是它的強(qiáng)度大，若每天能持續(xù)跳繩10分鐘的話，所消耗熱量確實(shí)是可以和慢跑半小時(shí)所消耗的熱量相比，所以學(xué)會(huì)跳繩，且能每天堅(jiān)持的話，減肥效果是極好的。

關(guān)于大基數(shù)適合跳繩減肥嗎？通過(guò)以上內(nèi)容介紹相信大家已經(jīng)有所了解，不管怎么說(shuō)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是特別適合為減肥運(yùn)動(dòng)方式的，不過(guò)大家在練習(xí)時(shí)不要過(guò)于勉強(qiáng)，一定要結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)能力決定參與。另外在運(yùn)動(dòng)前后要做好相應(yīng)熱身與拉身活動(dòng)，能減少傷害。

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