站著減肥比坐著更有效？科學(xué)解釋來(lái)了！
減肥這事兒，大家都知道運(yùn)動(dòng)是最好的方法，但有時(shí)候就是懶，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。那怎么辦呢？其實(shí)，即使在不動(dòng)的狀態(tài)下，站著也比坐著更有利于減肥。為什么呢？讓我們一起來(lái)看看吧！
站著消耗的熱量更多
首先，站著每分鐘能消耗大約1千卡的熱量。如果你能站8個(gè)小時(shí)，那就能消耗大約480千卡的熱量，這相當(dāng)于你吃了400克米飯的熱量。而坐著的時(shí)候，你的脊柱要承受數(shù)倍于站立的重量，長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)讓你的脊柱負(fù)擔(dān)加重，還容易導(dǎo)致頸椎和腰椎的問(wèn)題。
站著能減輕脊柱負(fù)擔(dān)
站立時(shí)，由于肌肉的分擔(dān)，脊柱的壓力會(huì)減輕，這樣可以有效緩解椎間盤(pán)的各種問(wèn)題。更重要的是，站立時(shí)你需要?jiǎng)佑盟械摹翱怪亓　?，這些肌肉在站立時(shí)會(huì)參與做功，而坐著時(shí)它們是放松的。只有做功的過(guò)程才能增加熱量的消耗。
站立促進(jìn)血液循環(huán)
站立時(shí)，由于地心引力的作用，血液難以回流到心臟。為了促進(jìn)血液流動(dòng)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)所有能幫助血液回流的機(jī)能，其中主要的就是肌肉。通過(guò)肌肉的彈性幫助把血液“推”回心臟，這個(gè)過(guò)程也會(huì)消耗能量。
站立心跳加快，燃燒更多熱量
站立時(shí)，為了幫助血液克服地心引力回流到心臟，心率會(huì)加快，平均每分鐘加快十次。每次心跳都需要耗能，這樣每分鐘就能多燃燒0.7千卡的熱量。同時(shí)，為了把血液推回心臟，末梢血管也會(huì)收縮，全身的末梢血管加在一起，因收縮而消耗的能量也是不容小視的。
結(jié)語(yǔ)
所以，如果你實(shí)在沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那就盡量站著吧！站著不僅能讓你更健康，還能幫你減肥。畢竟，站著總比坐著強(qiáng)，對(duì)吧？

相關(guān)知識(shí)

站著比坐著辦公更健康？科學(xué)流言榜解答
站著辦公比坐著辦公更健康？真相來(lái)了
站著辦公比坐著辦公更健康嗎？
站著辦公，比坐著辦公更健康？一文解答
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)站著辦公比坐著更健康的說(shuō)法嗎？今天就帶你走進(jìn)科學(xué)！
辦公姿勢(shì)的真相：站著真的比坐著更健康嗎？
站著辦公比坐著辦公更健康？2024年12月“科學(xué)”流言榜發(fā)布
站著吃、躺著吃、坐著吃 藥效真的不一樣
【“科學(xué)”流言｜站著...
站著比坐著消耗熱量多5倍 站立減肥消除大肚腩

網(wǎng)址: 站著減肥比坐著更有效？科學(xué)解釋來(lái)了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1317485.html