22種高營養(yǎng)水果排名，哪種最健康？
水果因其豐富的微量營養(yǎng)素和纖維而備受推崇，盡管含糖量高，但它們對健康的益處不容忽視。水果的營養(yǎng)成分各不相同，有些水果是維生素、礦物質(zhì)、纖維和類黃酮的良好來源，而糖分可能會(huì)降低其營養(yǎng)價(jià)值。在卡路里對卡路里的營養(yǎng)比較中，樹莓名列最有營養(yǎng)的水果之首，而柿子則被評為最不營養(yǎng)。

營養(yǎng)密度是判斷水果健康質(zhì)量的關(guān)鍵因素，但每種營養(yǎng)素的好處在達(dá)到日推薦攝入量（DRI）值后會(huì)趨于平穩(wěn)。高排名的水果必須含有多種營養(yǎng)素，而不僅僅是一兩種的高含量。

健康的水果應(yīng)具有平衡的宏觀營養(yǎng)素剖面，包括適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維，且糖分較低。以下是一份常見水果營養(yǎng)均衡度的大排名，排名越高的越健康：
草莓
檸檬
青檸
樹莓
百香果
黑莓
黑加侖
牛油果
青蘋果
橙子
香蕉
西瓜
哈密瓜
葡萄
桃子
杏
櫻桃
菠蘿
荔枝
龍眼
芒果
鳳梨
椰子
番石榴
金桔
人心果
釋迦果/甜心果
榴蓮
獼猴桃

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